SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Kiedy bcaa

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1654

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 84 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1787
To może zasugeruje swój plan a ktoś mi sprawdzi czy to ma ręce i nogi ;>

Zaraz po przebudzeniu piję bcaa. 30min później kręcę aeroby. Zaraz po aerobach znowu piję bcaa. 30min później śniadanie. Na 1,5h przed treningiem siłowym jem posiłek. Na 30min przed treningiem przedtreningówka (kofeina) + bcaa. Bezpośrednio po treningu carbo + koncentrat. 40min później posiłek.

Czy to jest w miarę okey?? Wydaję mi się, że bcaa przyda się bardziej przed i po aerobach, bo po treningu siłowym i tak piję koncetrat (30g) w którym jest 5,5g bcaa.. ??
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10959 Napisanych postów 50307 Wiek 28 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
Jest ok tak jak mówisz :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10959 Napisanych postów 50307 Wiek 28 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
dzielisz włos na czworo, 5gramów bcaa nie stanowi o redukcji
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 84 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1787
Echh jakie 5g :/ Przecież napisałem, że biorę bcaa 3 x dziennie ( przy mojej wadze będzie to łącznie jakieś 25g + 5g z koncentratu)..

A może lepiej byłoby robić tak: 1.5h przed siłowym posiłek. 30min przed siłowym bcaa+kofeina. TRENING SIŁOWY. Od razu po siłowym bcaa + koncentrat + carbo (tego zestawu nie jestem pewien). 10min później aeroby. Po aerobach posiłek (ile minut po aerobach??).

Kurde mógłby ktoś to sprawdzić i sensownie poustawiać? Od jutra chciałbym przycisnąć z redukcją tylko nie wiem jak to ogarnąć :/
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10959 Napisanych postów 50307 Wiek 28 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
Tak jak wypowiadał się Pan Marek Ciołek, najważniejsze jest wziąc BCAA przed treningiem, ponieważ na chłopski rozum pojmując... nie są spalane mięśnie tylko BCAA, po prostu warstwa ochronna jak nicasil w cylindrze w motorze...warstwa ozonowa, nie chcesz aby mięśnie paliły się to zrób tak aby ich nie ruszyc a zabezpieczyc się BCAA.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 464 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 4904
najważniejsza porcja 10g bcaa przed cardio na czczo
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 84 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1787
Czy taki rozkład będzie okey?

zaraz po przebudzeniu bcaa. 30min później aeroby. Zaraz po aero bcaa. 30min po aerobach śniadanie.

30min przed treningiem siłowym bcaa + kofeina. Zaraz po treningu białko + carbo. 45min później posiłek.

Przypomnę, że cel to redukcja.. ??
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 1505 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 22139
Powinno być git
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 33 Napisanych postów 9317 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 45818
tak jak napisałeś może być, nawet po 15min możesz zrobić już z rana cardio, PS: ile na porcję bierzesz ?

PRO MODERATOR DZIAŁU

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 84 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1787
staram się brac 1g na 10kg masy ogólnej, czyli w moim wypadku jakieś 8,5g w porcji. Biorę 3 porcje dziennie, czyli około 27g Bcaa. To chyba nie za dużo?

Hm, a tak się zastanawiam czy jeśli po aerobach (30min po) jem śniadanie w postaci koncentratu białka z owsem to jest sens brania bcaa zaraz po cardio?? Bo teoretycznie dostarczam do organizmu aminokwasy z białka.. Pytam bo po treningu siłowym wystarczy wrzucić białko + ww, więc może z cardio jest podobnie?

Zmieniony przez - Prez w dniu 2013-07-08 22:54:40
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Następny temat

Kreatyna + carbo w jednym mixie

nutloveb