SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Kiedy ćwiczyć brzuch w domu?

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 506

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 27 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 22
Witam
Ćwiczę 3x w tygodniu (pon-śro-piątek). Chciałbym zacząć ćwiczyć mięśnie brzucha w domu. Czy dwa razy w tygodniu trening brzucha ma sens np w dni nietreningowe np. wtorek i czwartek ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Szacuny 5538 Napisanych postów 60375 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 744677

Nie ma konieczności trenowania mięśni brzucha w inny dzień niż treningowy, w którym wykonujemy trening poszczególnych partii mięśniowych.

W takim działaniu jest pewna logika, którą warto przemyśleć. Po pierwsze gdy mamy w treningu siłowym ćwiczenia wielostawowe jak martwy ciąg, przysiady, wyciskania, wiosłowania. To ćwiczenia, które podczas wykonania wymagają dużej stabilizacji naszego ciała, aby utrzymać prawidłową pozycję, a tym samym technikę ćwiczenia. Dlatego mięśnie brzucha są zmuszone do wytężonej pracy, a im większy ciężar w ćwiczeniach złożonych tym mięśnie brzucha pracują ciężej.

Wówczas mięśnie brzucha pracują podczas treningu siłowego, a my dodatkowo możemy w każdym dniu treningowym dołożyć po 1-2 ćwiczenia, które szybko "dobiją" mięśnie brzucha.
Ma taki system dodatkową zaletę mianowicie oszczędność czasu nie musimy wykonywać kolejnych dni treningowych dla brzucha.

Poza tym musimy pamiętać, że mięśnie brzucha muszą mieć odpowiednią ilość czasu na regenerację, a nie zawsze będą mieć tyle czasu skoro będą pracować przy 3 dniach treningowych i dwóch dodatkowo dla nich przeznaczonych.

Polecamy również: Ćwiczenia na brzuch w domu - trening mięsni brzucha bez sprzętu




Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-06-13 18:07:39

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 16489 Napisanych postów 128130 Wiek 37 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1440185
Lepeij zrób sobie po całym treningu, masz już organizm rozgrzany.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Poprawa techniki

Black weekend