SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Kasza jaglana z samego rana?

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2677

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 199 Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 5095
Witajcie.

Są jakieś przeciwwskazania aby w diecie na masie jeść na 1 i 2 drugie śniadanie po worku kaszy jaglanej?
Dobrze się po niej czuje, jest lekkostrawna itp.
Pierwszy worek zjadam z odżywką białkową, rodzynkami, jakimś orzechem,miodem i odrobiną mleka dla konsystencji.
Drugi worek identycznie z tym że bez białka. Białko nadrabiam po południu.

Macie jakieś własne pomysły na nią?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 SEBASTIAN SZMIT Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8031 Napisanych postów 78846 Wiek 44 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 661894
Można jesc , tylko z tego co piszesz to w 2 posiłku zjadasz sama kasze ? Posiłek ma być zbilansowany , czyli w każdym ma być odpowiednia ilość białka / tłuszczy i weglowodanow
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 199 Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 5095
No właśnie i tu pojawia mi się problem jak to wszystko uzupełnić, szczególnie że zależałoby mi żeby drugi posiłek był na słodko.
Chodzi o to że szczególnie z rana, jak jestem w biegu, (w dni wolne mogę jeść wszystko) duża część pożywienia wywołuje u mnie wzdęcia i gazy. Testuje każdy z produktów i jak na razie to właśnie po kaszy jaglanej te dolegliwości są najmniejsze
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 14435 Napisanych postów 124572 Wiek 36 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1419744
Jak widzisz że dieta którą stosujesz spełnia Twe założenia wszytskko jest ok, dobrze sięczujesz jak i Twój organizm to tak zostaw

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 39 Napisanych postów 153 Wiek 32 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 38188
Co do samej kaszy jaglanej nie widze przeciwskazań jest bardzo zdrowa jedyny jej minus jaki można znaleść to dość wysoki indeks glikemiczny i dlatego nie wiem czy umiejscowienie jej w posiłkach rano jest dobrym pomysłem z racji podwyższonego kortyzolu rano a co za tym idzie większej wrażliwości insulinowej. No chyba, że nie czujesz się senny po takich posiłkach to możesz ją sobie jeść nawet rano. Napisałeś, że duża część pożywienia wywołuje u Ciebie wzdęcia i gazy może to wiązać się z jakimiś nietolerancjami pokarmowymi i warto byłoby zrobić testy w tym kierunku.

Doradca dietetyczny/ Trener personalny.

Potrzebujesz pomocy w ułożeniu diety ? Zapraszam do kontaktu.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 199 Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 5095
Nie czuję się po niej senny, jest to jak normalny posiłek, wszystko jest w porządku. Makroskladniki z porannych posiłków nadrabiam po południu jak jestem w domu zeby uzupełnić cały bilans.
Moim zdaniem za wszystkim stoi stres. Z żadnym posiłkiem nie mam problemu gdy jem go na spokojnie w domu. Problem pojawił się gdy tempo mojego jedzenia wzrosło
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 39 Napisanych postów 153 Wiek 32 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 38188
No tak jeśli jesz w pospiechu może to wiązać się z problemami z trawieniem a co za tym idzie masz wzdęcia i gazy.

Doradca dietetyczny/ Trener personalny.

Potrzebujesz pomocy w ułożeniu diety ? Zapraszam do kontaktu.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3203 Napisanych postów 15808 Wiek 32 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 146709
Jaglana jest bardzo fajną kaszę, jedną z najlepszych według mnie. U mnie też lądują słodkie z niej dania, zresztą nie wyobrażam sobie jej na "słono", czy "wytrawnie", natomiast robię z białkiem, bananem i kakao + ugotowana kasza budyń, z rana wchoddzi mniam, do tego płatki migdałów na wierz i tak bardzooo często
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1729 Napisanych postów 27216 Wiek 26 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 516399
Większe skoki kortyzolu mamy chociażby w ciągu dnia niż z rana, gdy przydarzy nam się stresująca sytuacja.. nie przesadzałbym również z tym indeksem glikemicznym. Dość dużo wyrobów cukierniczych ma IG poniżej 50, to oznacza, że będą lepszym wyborem od kaszy jaglanej? jasne, że nie. Są znacznie bardziej istotne parametry na które warto zwracać uwagę, chociażby ogólny skład posiłku pod kątem odżywczym, stopień przetworzenia danego produktu etc.


Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-10-09 13:20:36
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 39 Napisanych postów 153 Wiek 32 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 38188
Jasne, że są bardziej istotne parametry ale wiem z własnego doświadczenia że są osoby na które np. kasza jaglana czy też produkty o wysokim indeksie glikemicznym źle działały z rana i po spożyciu posiłku po około 40 minutach pojawiała się senność. Jest to też związane z indywidualną wrażliwością insulinowa u każdej osoby. Tutaj kolega nie pisał nic czy wykonywał jakieś badania w tym kierunku dlatego napisałem, żeby zwrócił sobie na to uwagę jeśli czuję się dobrze po takich posiłkach nie widzę problemu a żeby tą kaszę jaglaną sobie jadł. Ja również bardzo ją lubię i często dodaje do posiłków "na słodko" ;)

Doradca dietetyczny/ Trener personalny.

Potrzebujesz pomocy w ułożeniu diety ? Zapraszam do kontaktu.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4375 Napisanych postów 65983 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 693236
Kasza jaglana może być jednym ze źródeł węglowodanów w diecie. Jednak nie należy jeść tak codziennie a urozmaicać. Jeżeli nie wiesz z czym, to zapraszam do artykułów:

http://www.sfd.pl/BIAŁKO,_jakie_wybrać_Z_czego_czerpać_-t1135440.html
http://www.sfd.pl/TŁUSZCZE,_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135648.html
http://www.sfd.pl/WĘGLOWODANY,_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135388.html

http://potreningu.pl/articles/914/dlaczego-dieta-powinna-byc-urozmaicona 

Moderator działu Odżywianie

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta na masę do oceny, 90kg

nutlove nowy