SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Kark, szyja - kiedy i jak cwiczyc

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2724

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 140 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 4615
Witam, wychaczylem jakis czas temu to fajne cwiczonko ( pasek od spodni, ciezarek i ruchy glowa) I teraz mam pytanko: czy starczy jeden ruch ( "przytakiwanie" na kleczaco , 4 serie) czy trzeba tez cwiczyc jakos glowe do tylu np? I normalnie mam wkleic ten trening w splita do jakie spartii, i cwiczyc raz w tygodniu?

Nowe konto - technoboy

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 27 Napisanych postów 7991 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 22233
bylo o tym

[*]Sw. Spam poscie z treningu bedziesz w naszych sercach na zawsze. Pomscimy Cie, smierc Twojemu oprawcy...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 140 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 4615
ok cos znalazlem;]

https://www.sfd.pl/temat245169/ 

Nowe konto - technoboy

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 227 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3762
hmm extra ćwiczeniem na szyje i kark jest kręcenie głową kiedy ta jest jedynym podparciem przy robieniu mostka.. tj tak:

-składasz ręcznik na 2 razy na ziemi żeby czerep nie bolał,
-robisz mostek dochodzisz głową do ręcznika, opierasz
-potem zabierasz ręce i kładziesz je na klatce piersiowej
-dalej masz kilka opcji: możesz kręcić, mozesz odchylać na boki i w dół

w sumie ciężko opisać może jakiś filnik umieszczę ...

aha kiedyś był taki filmik biograficzny o Micku Tysonie i on tam napinał to ćwiczenie ładnie, i ogólnie się przykąłdał do tego włąśnie ćwiczenia...
a szyję to ma niewązką

pozdr
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

13 porad treningowych czyli jak być duzym

Następny temat

trening masowy - ocena

Water