SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Kamil Nosal - Kulturystyka 2020/2021

temat działu:

Przygotowanie do zawodów

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 9964

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 350 Napisanych postów 4286 Wiek 24 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 84417
Pull 1

1. Martwy klasyczny
192x6, 202x5
2. Przyciąganie klamry wyc dolnego siedząc 3x8-6, 1x12-10
55x8, 55x8, 55x8
3. Ściaganie drążka wyc górnego podchywt 3x12-10
64x10, 64x10, 64x8
4. Ściaganie drążka wyc górnego na prostych rękach 3x15
21x13x 21x12, 21x10
5. Hantle tył barku ławka skos 20st 3x20
10x20/20/20/20
6. Uginanie hantli młotkowo 2x 12-10
12x12/12
7. Uginanie hantli w opadzie tułowia 2x12-10
9x12/10

Fajnie i mocno dzisiaj, mimo tego, że dawno mi sie tak na trening iść nie chciało to wyszło super. Zawsze prawie tak mam, że jak sie nie chce to potem takie treningi wychodzą fajne :D



Zmieniony przez - kamils31 w dniu 2019-11-06 18:57:06
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 350 Napisanych postów 4286 Wiek 24 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 84417
Dzisiaj urodzinowy wyjazd dla Sylwi do Krynicy, pełen relaks, ale trening klatki, barków i tricepsow poranna porą zrobiony. Jutro uzupełnię zaległości :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 350 Napisanych postów 4286 Wiek 24 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 84417
Wyjazd jak najbardziej udany, rano standardowo spacer przed śniadaniem i zwiedzanie okolicy.
Podoba mi sie jak ta mgła nad tym stokiem siedzi





...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 350 Napisanych postów 4286 Wiek 24 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 84417
Dzisiaj drugi DNT z rzędu.
Waga dzisiaj naczczo 95kg
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 694 Napisanych postów 1450 Wiek 22 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 61030
Zaj**ista ta fotka b taka artystyczna ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 656 Napisanych postów 1861 Wiek 30 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 40290
Uwielbiam takie widoki :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 350 Napisanych postów 4286 Wiek 24 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 84417
Cisza, spokój to sie ceni.
Ubolewam tylko, że mi sie telefon popsuł i w zastępczym kiepski na dzisiejsze standardy aparat i nie mogę uchwycić tego co bym chiał, a zdjęcia bardzo lubie robić :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 350 Napisanych postów 4286 Wiek 24 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 84417
PUSH 1
1. Wyciskanie sztangi płasko 1x8-5, 1x14-10
115x8, 95x14
2. Wyciskanie hantli skos 30st 3x 12-10
25/12/12/12
3. Ściąganie klamry w opadzie 3x 12-10
10x12/12/12
4. Wznosy boczne 3x12-10
Dzisiaj na maszynie 5x12/15
5. Wznosy w przód sztangą 3x 15-12
20x15/15/15
6. Drążek nachwyt 2x 10-8
Cały stos x 10/10
7. Prostowanie z linkami 2x 15-12
30x12/12

Dzisiaj trening PUSH wyjątkowo na innej siłowni, ale wchodziło pięknie.
Wznosy boczne na tej maszynie przy ścianie co Małecki rozpromował, ogień.
Wszędzie progress, czucie super, ogolnie bdb :)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Paweł- dt

WPC