SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Kalikstat - pokonać przeciwności

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 206731

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1389 Wiek 28 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 36311
No niestety wiem, to ćwiczenie muszę dopracować nieco, będę próbował od nowego planu, spowalniać jak się da najprawdopodobniej kosztem liczby powtórzeń.
Jogurt i kefir (maślanka chyba już nie) są nieco przetworzone (nie mówię, że to w tym wypadku źle) i nie zawierają laktozy tylko laktazę, jeśli masz problemy po wypiciu mleka przerzuć się na nie. Poza tym, zawierają bakterie probiotyczne (poprawiają pracę jelit)- nie wiem, czy mleko też je ma, czy nie, ale chyba nie.

miejsce-na-nowy-dziennik

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 195 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 2088
Ile masz zwrostu i wage jako ?:d
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 195 Napisanych postów 9906 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 174402
Regenat - dlatego chcę popróbować czegoś oprócz mleka

Marian - no jak mówiłem - mi jest ciężko spełnić to zapotrzebowanie na białko... z chęcią bym jadł zdecydowanie więcej

Mikołaj - no trzeba znaleźć odpowiedni sposób dla siebie A z tym żarerłkiem to po prostu - mam chętkę też na inne mleczne produkty

Seba-Xplode - witam mam 155 cm, a waga nie wiem dokładnie - na wyjeździe wpadło trochę dobrych rzeczy - to pi razy drzwi 53-54 kg
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 409 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 12143
Jak masz na inne produkty czyt. mleczne chęć to nawet się nie zastanawiaj tylko jedz ;]
O wiele lepiej czasem sobie dogodzić niż męczyć się na siłę i rzucić dietkę jak taki Buła na tydzień, zaczął pić etc bo miał dość dzień w dzień przez pół roku ryż + kurak na sucho
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 756 Wiek 27 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 7259
we wiosle nie lepiej lapy prostowac do konca?

http://www.sfd.pl/oskar1994_DT_MASA!!!-t853384.html

DZIENNIK TRENINGOWY!! ZAPRASZAM!

FOTY STR/ 1, 2, 9, 26, 35, 39, 56!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 195 Napisanych postów 9906 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 174402
Bula - no wiadomo, że jak coś smakuje, albo jest inne niż zawsze to inaczej wchodzi

Oskar - ano, pewnie lepiej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 32 Napisanych postów 9627 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 44430
A przy hack'ach masz cały czas spięte łopatki? Może to jest przyczyna, bo 36kg nie powinno być wyzwaniem dla Twojego chwytu, tak mi sie zdaje. Ale pewnie Antek wleci i oceni.

Średnio ile taki tren zajmuje?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 195 Napisanych postów 9906 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 174402
3,14*drzwi=1h 15 min
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 569 Napisanych postów 15855 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 256574
hacki - nie rób ich całkowicie w pionie. Kiedy jesteś w górze, minimalnie wypchnij biodra w przód by mocniej rozciągnąć czworogłowe
wysoki step - to nie jest wspinanie po Bieszczadach...weż niski taboret, klatka wypięta... a nie z garbem i lecisz na łeb na szyję
syzyfki - zyebales...głębiej i wolniej
żuraw - ok
mcnsn - ok, ale kontroluj bardziej ten ruch.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 195 Napisanych postów 9906 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 174402
Dzień 69

Praktycznie cały dzień w robocie - prace rolnicze. Padam z nóg - w taką pogodę nawet przy stosunkowo łatwych zajęciach kapało ze mnie jak mokrej szmaty Plus taki, że się opaliłem (ale bez spalenia raka)

Przy okazji odkryłem, że mam w piwnicy duże wiadro orzechów włoskich - z własnego ogródka - także chyba nimi będę się zajadał przez najbliższy okres Do tego jabłka również z ogródka i mamy dobrą szamę

Jutro sprawdzę wagę i pas - zobaczymy jak sprawa wygląda po wakacjach

TRENING

DNT - teoretycznie, choć padam z nóg

DIETA

Posiłek I: zmiksowane banany z mlekiem, a do tego: rodzynki, wiórki kokosowe, oliwa, miód, borówki i maliny
Posiłek II: tuńczyk z kaszą gryczaną, oliwą i warzywami
Posiłek III: jogurt naturalny z oliwą, borówkami i jabłkiem
Posiłek V: dorsz z warzywami
Posiłek VI: serek wiejski z orzechami włoskimi, jabłkiem i cynamonem (pycha! )



Łącznie: 3066kcal, 133g białko, 131g tłuszcze, 344g węglowodany
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Odzywianie -,-

Następny temat

Ocencie moj plan

nutloveb