SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Kaleka zaczyna pakować, cel złapać równowagę: siły, wytrzymałości i ruchu.

temat działu:

Po 35 roku życia

Ilość wyświetleń tematu: 13084

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 163 Napisanych postów 326 Wiek 37 dni Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 21950
Trzeba ćwiczyć 44 cm w bicepsie








Zmieniony przez - olotraper w dniu 2015-01-27 19:07:01

Sprawdź ile masz % tłuszczu?

Olek Walczy
http://pomocdlaolka.blogspot.com/ 
przekaż 1% podatku

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
W Z O R EK Moderator
Ekspert
Szacuny 1242 Napisanych postów 14773 Wiek 53 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 258315
A może tak rozwiniesz trochę temat,chyba że chciałeś ,,pochwalić się,, bicepsem... ???

Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2015-01-27 19:10:48
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Szacuny 4587 Napisanych postów 70373 Wiek 42 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 598706
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 16 Napisanych postów 1070 Wiek 40 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 6595
flex1976
sweet focia ,ale to nie facebook


pomylił się, każdemu się zdarza.
ale jak już tu jesteś to zrób jeszcze fotke z tzw kaczym dziubkiem
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 248 Napisanych postów 9129 Wiek 41 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 130480
no co chcecie w końcu to 44 cm

KREW POT I ŁZY TYLKO NA TO NAS STAĆ

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3750 Napisanych postów 19573 Wiek 69 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1061422
chcemy wypełnienia profilu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 493 Napisanych postów 3981 Wiek 37 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 51856
"ja ją gdzieś widziałem..." :D
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 163 Napisanych postów 326 Wiek 37 dni Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 21950
Sorki uczę się dopiero pracy na tym forum, kiedyś udzielałem się na forum biegowym - bieganie.pl, ale potem nasza katowicka grupa biegowa upadła i samo jakoś się rozpadło, byłem jednym z ostatnich piszących, do innych grup na forum potem nie miałem serca, biegałem sobie sam i startowałem w jakiś zawodach. Co do tematu: Jak już mówiłem, jestem kaleką, mam niedowład czterokończynowy i silną spastykę z rodzaju tych usztywniających. Mam uszkodzony rdzeń na wysokości C3-C4 (odcinek szyjny), normalnie większość delikwentów po czy takim rusza tylko głową. Ja miałem to szczęście w nieszczęściu, że większość sygnałów przechodzi, są tylko osłabione, ponadto spastyka powoduje, że na przykład uruchamiając biceps mobilizuje się także triceps i na odwrót. Chcąc nie chcąc przy każdym ruchu ćwiczę tzw. szwedzką gimnastykę. Wymusza to na mnie specjalne podejście do ćwiczeń. Ćwiczyć muszę, jakby cały czas na siłę, z dużymi przerwami pomiędzy powtórzeniami, odpoczywając 4-5 minut. Na razie ćwiczę małymi ciężarami, bo jestem słaby (obecny rekord na klatę 56 kg). Moim głównym celem w tej chwili nie jest wygląd. Traktuję moje ćwiczenia także rehabilitacyjnie. Wytrzymałość chciałbym zwiększyć, aby np. kontynuować spacer bez potrzeby siadania powyżej 20-30 minut marszu. Ruch - chodzi mi o poprawienie mobilności, płynności i precyzji ruchu. Te wszystkie aspekty muszę zrównoważyć i osiągną równowagę w przenośni i dosłownie. Chciałbym nauczyć się funkcjonalnie chodzić bez lasek. Założyłem swój własny temat licząc na wsparcie i doradztwo. Swego czasu spędzałem masę czasu na siłowniach, matach i ringach, jakieś podstawy teoretyczne i trochę doświadczenia w sporcie mam, ale zawsze są cenne i mile widziane uwagi i porady innych. Fajnie też będzie się wspólnie pośmiać i pożartować, zwłaszcza, że ponad rok po wypadku moje życie towarzyski strasznie podupadło. Fajne jest w tym wszystkim to, że jest nadzieja na poprawę, bo rdzeń nie został przerwany, tylko (aż) był opuchnięty, sygnały przechodzą i teraz przez ćwiczenia i naturalną reinerwację trzeba je wzmacniać. Trwać to ma latami, ale proces nie zamknie się w jakimś okresie czasu, jak to ma miejsce przy klasycznym uszkodzeniu rdzenia, dlatego warto poćwiczyć

Zmieniony przez - olotraper w dniu 2015-01-28 23:11:51

Olek Walczy
http://pomocdlaolka.blogspot.com/ 
przekaż 1% podatku

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 163 Napisanych postów 326 Wiek 37 dni Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 21950
ojan
chcemy wypełnienia profilu

chętnie, ale jakbyś powiedział coś bliżej o co chodzi, co jeszcze uzupełnić?

Olek Walczy
http://pomocdlaolka.blogspot.com/ 
przekaż 1% podatku

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
W Z O R EK Moderator
Ekspert
Szacuny 1242 Napisanych postów 14773 Wiek 53 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 258315
A zatem witamy Cię kolego....już wszystko jasne.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3750 Napisanych postów 19573 Wiek 69 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1061422
olotraper
ojan
chcemy wypełnienia profilu

chętnie, ale jakbyś powiedział coś bliżej o co chodzi, co jeszcze uzupełnić?


W zasadzie częściowo już to zrobiłeś.
Powodzenia w rehabilitacji.
Lekarz jest oczywiście za treningiem?
Historia uczy, że wytrwałością można wiele zmian dokonać!
1
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dlaczgo zamknięto mój temat?

Następny temat

Justyna - dziennik zmian :-)

;