Kaleka zaczyna pakować, cel złapać równowagę: siły, wytrzymałości i ruchu.

Trzeba ćwiczyć 44 cm w bicepsie








Zmieniony przez - olotraper w dniu 2015-01-27 19:07:01

Dzięki. Chciałbym się przygotować na Wins For Life Run na 8 Maja. Przed infekcją liczyłem na pokonanie minimum 600-700 metrów w tym biegu z ruchomą metą, ale teraz jest fatalnie. Właśnie przeszedłem 100 metrów i padam.

A może tak rozwiniesz trochę temat,chyba że chciałeś ,,pochwalić się,, bicepsem... ???

Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2015-01-27 19:10:48

sweet focia ,ale to nie facebook

flex1976

sweet focia ,ale to nie facebook

pomylił się, każdemu się zdarza.
ale jak już tu jesteś to zrób jeszcze fotke z tzw kaczym dziubkiem

no co chcecie w końcu to 44 cm

chcemy wypełnienia profilu

"ja ją gdzieś widziałem..." :D

Sorki uczę się dopiero pracy na tym forum, kiedyś udzielałem się na forum biegowym - bieganie.pl, ale potem nasza katowicka grupa biegowa upadła i samo jakoś się rozpadło, byłem jednym z ostatnich piszących, do innych grup na forum potem nie miałem serca, biegałem sobie sam i startowałem w jakiś zawodach. Co do tematu: Jak już mówiłem, jestem kaleką, mam niedowład czterokończynowy i silną spastykę z rodzaju tych usztywniających. Mam uszkodzony rdzeń na wysokości C3-C4 (odcinek szyjny), normalnie większość delikwentów po czy takim rusza tylko głową. Ja miałem to szczęście w nieszczęściu, że większość sygnałów przechodzi, są tylko osłabione, ponadto spastyka powoduje, że na przykład uruchamiając biceps mobilizuje się także triceps i na odwrót. Chcąc nie chcąc przy każdym ruchu ćwiczę tzw. szwedzką gimnastykę. Wymusza to na mnie specjalne podejście do ćwiczeń. Ćwiczyć muszę, jakby cały czas na siłę, z dużymi przerwami pomiędzy powtórzeniami, odpoczywając 4-5 minut. Na razie ćwiczę małymi ciężarami, bo jestem słaby (obecny rekord na klatę 56 kg). Moim głównym celem w tej chwili nie jest wygląd. Traktuję moje ćwiczenia także rehabilitacyjnie. Wytrzymałość chciałbym zwiększyć, aby np. kontynuować spacer bez potrzeby siadania powyżej 20-30 minut marszu. Ruch - chodzi mi o poprawienie mobilności, płynności i precyzji ruchu. Te wszystkie aspekty muszę zrównoważyć i osiągną równowagę w przenośni i dosłownie. Chciałbym nauczyć się funkcjonalnie chodzić bez lasek. Założyłem swój własny temat licząc na wsparcie i doradztwo. Swego czasu spędzałem masę czasu na siłowniach, matach i ringach, jakieś podstawy teoretyczne i trochę doświadczenia w sporcie mam, ale zawsze są cenne i mile widziane uwagi i porady innych. Fajnie też będzie się wspólnie pośmiać i pożartować, zwłaszcza, że ponad rok po wypadku moje życie towarzyski strasznie podupadło. Fajne jest w tym wszystkim to, że jest nadzieja na poprawę, bo rdzeń nie został przerwany, tylko (aż) był opuchnięty, sygnały przechodzą i teraz przez ćwiczenia i naturalną reinerwację trzeba je wzmacniać. Trwać to ma latami, ale proces nie zamknie się w jakimś okresie czasu, jak to ma miejsce przy klasycznym uszkodzeniu rdzenia, dlatego warto poćwiczyć

Zmieniony przez - olotraper w dniu 2015-01-28 23:11:51

ojan

chcemy wypełnienia profilu

chętnie, ale jakbyś powiedział coś bliżej o co chodzi, co jeszcze uzupełnić?

A zatem witamy Cię kolego....już wszystko jasne.

olotraper

ojan

chcemy wypełnienia profilu

chętnie, ale jakbyś powiedział coś bliżej o co chodzi, co jeszcze uzupełnić?

W zasadzie częściowo już to zrobiłeś.
Powodzenia w rehabilitacji.
Lekarz jest oczywiście za treningiem?
Historia uczy, że wytrwałością można wiele zmian dokonać!