KO tylko przed trniengiem

bo raczej chodzi o to ze glikogen mozna uzupelnic np przed snem a rano jakies aminokwaski do krwi i powinno byc git?

Mi się po prostu lepiej ćwiczy z pustym żołądkiem. Też zarzucam BCAA (i Carb w okresie massowania) przed treningiem - inaczej wytrzymałość mięśni kuleje. Jeśli nie BCAA, to WPC i WPI oczywiście też jest dobrą opcją przed treningiem - tak jak napisał Biniu. Sam zamierzam dorzucić jeszcze Whey Protein Complex na 1h przed treningiem. Poza tym warto wypić Carni Line'a i łyknąć taurynkę, co wyraźnie poprawia wydolność.

aha aha dzieki:) a czy bez supli sie nie obejdzie? bo gdzies chyba czytalem ze wystarczy zjesc 30-50g np platkow owsianych przed i po trneingu a potem normalne posilki w ciagu dnnia i ma byc git. bede zmuszony tak cwiczyc bo po maturze nie bede siedzial na tylku do pazdziernika wiec ide do pracy a jak bede wracal poznym popoludniem to bede raczej opadniety z sil - zawsze lepsza motywacje mam rano i wlasnie tak bym chcial cwiczyc

dokladnie (uwaga do wypowiedzi soltys88)

m.in. ten chwyt wykorzystuje pomyl z pierwszego i drugiego numeru Perfect Body :)

Zmieniony przez - Biniu w dniu 2010-04-08 14:55:25

musze zakupic ta gazete:) to do niej dodawane sa probki olimpa?

Biniu a wiec same np platki owsiane przed trneiengiem to za malo?

chociaz z drugiej strony zmielone platki owsiane + wpc to kwestia 5 minut do wypicia

ale bez bialka sie nie obejdzie? same platki nie wystarcza?


Zmieniony przez - tenzak w dniu 2010-04-08 15:01:11

bialko wazniejsze niz platki w tym momencie...no chyba ze sporo mleka i wtedy powiedzmy z 15g bialka z mleka, 15 z platkow to moze ujdzie...

a co myslisz o tym zeby zjesc np 50g twarogu poltlustego i 30g platkow owsianych? wtedy bedzie i troche tluszczy i troche bialka i troche wegli:) chodzi o to zeby bylo bez supli

Pół litra mleka - to rzeczywiście też jakaś opcja :P 50g twarogu to tylko 9g białka

Zmieniony przez - ADRIANUS88 w dniu 2010-04-08 15:13:22