SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

KLATKA + NOGI

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1291

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10971 Napisanych postów 50338 Wiek 28 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
Witam .
Co sądzicie o połączeniu Klatki i Nóg w jednym treningu. ?
Wstępnie plan jest taki:
Klatka + Nogi
Triceps + Biceps
wolne
Klatka + Nogi
Plecy + barki
Trenuje ok 2 lat ...
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 12028 Napisanych postów 49461 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 382130
Jak dla mnie połączenie nie możliwe. Po prostu jedną z tych partii przetrenujesz słabo.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: kubaskop@interia.pl

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 533 Napisanych postów 21399 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 141207
Ale po co tak kombinować? Jest dużo lepszych połączeń.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10971 Napisanych postów 50338 Wiek 28 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
Taka Kombinacja alpejska jest z racji tego że po prostu nogi nie "rosną" tak samo jak klatka.
Jest progres siłowy (przysiad 140x6 i płaska 100x6 przy wadze 80kg .. żaden wyczyn ale osobiście jestem względnie zadowolony) ale jeżeli chodzi o obwody to jest porażka ( udo w obw 60 i klatka 108 więc jestem niżej niż wyścigowy kurczak)
I szczerze powiedziawszy już brakuje koncepcji jak ruszyć dalej te mięśnie..
Z góry dzięki za jakąś konstruktywną poradę


Zmieniony przez - x4fomen1892 w dniu 2017-06-29 20:11:12
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 12028 Napisanych postów 49461 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 382130
A inne obwody idą do przodu?

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: kubaskop@interia.pl

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 533 Napisanych postów 21399 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 141207
Moim zdaniem słabym pomysłem jest robienie dwóch partii, szczególnie tak dużych razem szczególnie jeżeli nie rosną w obwodach. Najlepiej to napisz jak wyglądał poprzedni plan i jakie miałeś wyniki siłowe oraz dodaj ankietę.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Szacuny 7902 Napisanych postów 80435 Wiek 45 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 680044
Jeżeli zrobisz porządnie nogi to już napewno nie będziesz miał ochoty na dalszy trening
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10971 Napisanych postów 50338 Wiek 28 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
"Georgu" pozostałe obwody idą "do przodu" nie jest to zawrotne tępo ale to nie o to chodzi żeby było szybko.
"Viren"
Poprzedni plan :
Klatka triceps
Plecy biceps
Nogi barki ( specjalnie takie połączenie ze względu na prace)
A wyniki siłowe wyglądały tak :
Klatka - tak jak pisałem wcześniej 100x6
Triceps wyciskanie wąskim chwytem 80x5( max)
Plecy MC 160x1 (obecny rekord ... chwyt nie trzyma dalej)
Biceps sztanga łamana ( uginanie ramion) 40x6
Nogi przysiad 140x6 ( do maxa nie podchodziłem nie próbowałem.) przysiad sztanga z przodu 80x8 ( robie od 2 tygodni)
Barki 65x8



Zmieniony przez - x4fomen1892 w dniu 2017-06-30 00:14:10
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3987 Napisanych postów 45227 Wiek 1 rok Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 340429
x4fomen1892
Taka Kombinacja alpejska jest z racji tego że po prostu nogi nie "rosną" tak samo jak klatka.
Jest progres siłowy (przysiad 140x6 i płaska 100x6 przy wadze 80kg .. żaden wyczyn ale osobiście jestem względnie zadowolony) ale jeżeli chodzi o obwody to jest porażka ( udo w obw 60 i klatka 108 więc jestem niżej niż wyścigowy kurczak)
I szczerze powiedziawszy już brakuje koncepcji jak ruszyć dalej te mięśnie..
Z góry dzięki za jakąś konstruktywną poradę



Zmieniony przez - x4fomen1892 w dniu 2017-06-29 20:11:12




Jeśli chcesz poprawić nogi to podział góra \ dół ciała na 4 dni .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10971 Napisanych postów 50338 Wiek 28 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
Hm brzmi sensownie :) rozumiem przekopać się przez tematy na forum i znajdę wszystkie odpowiedzi ?
Chyba że masz gdzieś "pod ręką" odpowiedni artykuł to będę wdzięczny.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3987 Napisanych postów 45227 Wiek 1 rok Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 340429
x4fomen1892
Hm brzmi sensownie :) rozumiem przekopać się przez tematy na forum i znajdę wszystkie odpowiedzi ?
Chyba że masz gdzieś "pod ręką" odpowiedni artykuł to będę wdzięczny.



Temat podwieszony pierwszy rok treningów i etap 6 albo mój dziennik do którego link mam w podpisie . Jadę planem góra dół kiknascie tygodniu już i możesz coś zgapic .
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Split z klatka dwa razy w tygodniu

nutloveb