SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

KATARZYNA MAJDAN =>dziennik treningowy => DEBIUTY 2015

temat działu:

Przygotowanie do zawodów

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 21073

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 247 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 4894
Wiecie może czy w tym roku w Ostrowi Mazowieckiej będą jakieś zawody? Jeśli tak to kiedy? Jakiś grafik może ? :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
W końcu chwilka żeby coś tu napisać i podzielić się moimi wrażeniami po 1szym dniu nawadniania
Więc tak:
Przed treningiem bcaa,glutamina,cla,spalacz
Trening :
Klatka
-Wyciskanie sztangi na ławce skośnej -2 x12
-Wyciskanie hantli na skośnej -2x12
-Rozpiętki na bramie -2x12
Barki:
-Wyciskanie sztangi za głową na suwnicy -2x12
-Wyciskanie sztangi przed sobą na suwnicy - 2x12
-Wznosy hantli bokiem -2x12
-Wznosy sztangi wzdłuż tułowia - 2x12
Brzuch:
-Allahy - 3x15

każdo powtórzenie po 4sekundy na mniejszych ciężarach,ale powiem szczerze, że przy 10-12 powtórzeniu było bardzo ciężko, dobrze że obok był mój facet to pomagał będą zakwasy już to czuje
Trening skończyłam ok 11 i do tej godziny 5 litrów strzeliło po treningu bcaa,glutamina i posiłek:
100g piersi, 3 wafle ryżowe, brokuły
Wrocilam do domu i zaczełam do wody aplikować sól, jest o wiele ciężej pić tą wodę, zostało mi chyba z 2l jeszcze do wypicia i naszczescie soli już mało zostało i jakoś tak dziwnie jest,moje samopoczucie jest inne, nawet kawa nie pomaga i jestem ciekawa jaką ilość tej kawy mogę wypić? co 15 min odwiedzam wc.. Ehhh i jest mi zimno ale to już od jakiegoś czasu tak jest jak zaczął smalec schodzić
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
megan292 Mistrzyni Polski FB
Ekspert
Szacuny 453 Napisanych postów 846 Wiek 47 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 22024
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
megan292 Mistrzyni Polski FB
Ekspert
Szacuny 453 Napisanych postów 846 Wiek 47 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 22024
Przy okazji Kasia - kibicuję Ci i strasznie mocno trzymam kciuki za Twój występ!! :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
megan292
Ooo jak miło :-* i oczywiście nie dziękuje
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 247 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 4894
A czy alko dzien przed zawodami będzie pite?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
gouranga0
Niet,nein, nieee!!! alkohol to zło i nie będziemy się w ten sposób odwadniać nie wyobrażam sobie zawodów na kacu :-/

Zmieniony przez - kmeety w dniu 2015-02-24 17:46:16
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Sól zjedzona, wody już tylko 600ml zostało dałam radę hihi.. Jutro więcej soli.. Ehhh..
Posiłki bez zmian a przed ostatnim 20min rowerku i pewnie padne
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
3 Dni do DEBIUTÓW albo 4

sama już nie wiem,która opcja lepsza hehehe
Z racji tego, że wczoraj wcześniej padłam, już dziś robię cardio 60 min wczoraj miałam taki moment gdzie myślałam, że dziś nie spojrzę na wodę a obudziłam się i mi się pić chciało, więc cardio się kręci i zaraz 1,5 l pęknie Jeszcze 8,5 l hahaha i ta sól, dziś zwiększona ilość do 12g, dlaczego sól jest taka słona?! :-/ ehh..
Po cardio śniadanko: 5 białek, 30g płatków i kawunia i lecę na gym
Dziś trening grzbietu i brzucha wszystko jak wczoraj w zwolnionym tempie, no i pewnie troszkę pozowania poćwicze
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Co zabrać ze sobą na zawody?

Następny temat

Nasi reprezentanci na Debiuty 2015 Gdańsk

Wiecej