...
Napisał(a)
Wiecie może czy w tym roku w Ostrowi Mazowieckiej będą jakieś zawody? Jeśli tak to kiedy? Jakiś grafik może ? :)
...
Napisał(a)
W końcu chwilka żeby coś tu napisać i podzielić się moimi wrażeniami po 1szym dniu nawadniania
Więc tak:
Przed treningiem bcaa,glutamina,cla,spalacz
Trening :
Klatka
-Wyciskanie sztangi na ławce skośnej -2 x12
-Wyciskanie hantli na skośnej -2x12
-Rozpiętki na bramie -2x12
Barki:
-Wyciskanie sztangi za głową na suwnicy -2x12
-Wyciskanie sztangi przed sobą na suwnicy - 2x12
-Wznosy hantli bokiem -2x12
-Wznosy sztangi wzdłuż tułowia - 2x12
Brzuch:
-Allahy - 3x15
każdo powtórzenie po 4sekundy na mniejszych ciężarach,ale powiem szczerze, że przy 10-12 powtórzeniu było bardzo ciężko, dobrze że obok był mój facet to pomagał będą zakwasy już to czuje
Trening skończyłam ok 11 i do tej godziny 5 litrów strzeliło po treningu bcaa,glutamina i posiłek:
100g piersi, 3 wafle ryżowe, brokuły
Wrocilam do domu i zaczełam do wody aplikować sól, jest o wiele ciężej pić tą wodę, zostało mi chyba z 2l jeszcze do wypicia i naszczescie soli już mało zostało i jakoś tak dziwnie jest,moje samopoczucie jest inne, nawet kawa nie pomaga i jestem ciekawa jaką ilość tej kawy mogę wypić? co 15 min odwiedzam wc.. Ehhh i jest mi zimno ale to już od jakiegoś czasu tak jest jak zaczął smalec schodzić
Więc tak:
Przed treningiem bcaa,glutamina,cla,spalacz
Trening :
Klatka
-Wyciskanie sztangi na ławce skośnej -2 x12
-Wyciskanie hantli na skośnej -2x12
-Rozpiętki na bramie -2x12
Barki:
-Wyciskanie sztangi za głową na suwnicy -2x12
-Wyciskanie sztangi przed sobą na suwnicy - 2x12
-Wznosy hantli bokiem -2x12
-Wznosy sztangi wzdłuż tułowia - 2x12
Brzuch:
-Allahy - 3x15
każdo powtórzenie po 4sekundy na mniejszych ciężarach,ale powiem szczerze, że przy 10-12 powtórzeniu było bardzo ciężko, dobrze że obok był mój facet to pomagał będą zakwasy już to czuje
Trening skończyłam ok 11 i do tej godziny 5 litrów strzeliło po treningu bcaa,glutamina i posiłek:
100g piersi, 3 wafle ryżowe, brokuły
Wrocilam do domu i zaczełam do wody aplikować sól, jest o wiele ciężej pić tą wodę, zostało mi chyba z 2l jeszcze do wypicia i naszczescie soli już mało zostało i jakoś tak dziwnie jest,moje samopoczucie jest inne, nawet kawa nie pomaga i jestem ciekawa jaką ilość tej kawy mogę wypić? co 15 min odwiedzam wc.. Ehhh i jest mi zimno ale to już od jakiegoś czasu tak jest jak zaczął smalec schodzić
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Przy okazji Kasia - kibicuję Ci i strasznie mocno trzymam kciuki za Twój występ!! :)
...
Napisał(a)
gouranga0
Niet,nein, nieee!!! alkohol to zło i nie będziemy się w ten sposób odwadniać nie wyobrażam sobie zawodów na kacu :-/
Zmieniony przez - kmeety w dniu 2015-02-24 17:46:16
Niet,nein, nieee!!! alkohol to zło i nie będziemy się w ten sposób odwadniać nie wyobrażam sobie zawodów na kacu :-/
Zmieniony przez - kmeety w dniu 2015-02-24 17:46:16
...
Napisał(a)
Sól zjedzona, wody już tylko 600ml zostało dałam radę hihi.. Jutro więcej soli.. Ehhh..
Posiłki bez zmian a przed ostatnim 20min rowerku i pewnie padne
Posiłki bez zmian a przed ostatnim 20min rowerku i pewnie padne
...
Napisał(a)
3 Dni do DEBIUTÓW albo 4
sama już nie wiem,która opcja lepsza hehehe
Z racji tego, że wczoraj wcześniej padłam, już dziś robię cardio 60 min wczoraj miałam taki moment gdzie myślałam, że dziś nie spojrzę na wodę a obudziłam się i mi się pić chciało, więc cardio się kręci i zaraz 1,5 l pęknie Jeszcze 8,5 l hahaha i ta sól, dziś zwiększona ilość do 12g, dlaczego sól jest taka słona?! :-/ ehh..
Po cardio śniadanko: 5 białek, 30g płatków i kawunia i lecę na gym
Dziś trening grzbietu i brzucha wszystko jak wczoraj w zwolnionym tempie, no i pewnie troszkę pozowania poćwicze
sama już nie wiem,która opcja lepsza hehehe
Z racji tego, że wczoraj wcześniej padłam, już dziś robię cardio 60 min wczoraj miałam taki moment gdzie myślałam, że dziś nie spojrzę na wodę a obudziłam się i mi się pić chciało, więc cardio się kręci i zaraz 1,5 l pęknie Jeszcze 8,5 l hahaha i ta sól, dziś zwiększona ilość do 12g, dlaczego sól jest taka słona?! :-/ ehh..
Po cardio śniadanko: 5 białek, 30g płatków i kawunia i lecę na gym
Dziś trening grzbietu i brzucha wszystko jak wczoraj w zwolnionym tempie, no i pewnie troszkę pozowania poćwicze
Poprzedni temat
Co zabrać ze sobą na zawody?
Następny temat
Nasi reprezentanci na Debiuty 2015 Gdańsk
Polecane artykuły