SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Kłopoty z robieniem pompek.

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 3729

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 48 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 143
Pompki angażują bardzo wiele mięsni.

Jak ja zacyznałam, to mi siadały plecy w dolnej częsci. Wiec pierwsze treningi polegały na utryzmywaniu pozycji "do pompek", bez wyciskania.

Potem doszłam do 30 i zapisałam się an siłke. Na siłće na sztandze zaczęłam ćwicyzc, zwiekszyłam niemal na wsyzsktich masyznach ciezar dwukrotnie, potem w domku myślałam, ze pykne 40 pompek bez problemu i dalej 30 mogłam tylko.
Ale cóż.. chcesz robić pompki, to ćwicz je robieniem pompek.

A jeszcze jedno. Bardoz nieprzyjemne ćwiczenie to dla mnie było z początku. ;/ Okropność, aż ciezko to wyjasnic. :) ALe z czasem zamieniło siet o w zwykłe wyciskanie ciała.

Lepki Pussik to dobry Pussik.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5301 Napisanych postów 59409 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 729201
Proszę i Pani w naszym dziale się udziela

Miło

pozdrawiam

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 3023 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 13688
rion
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 129 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 851
Robienie maxów może i jest dobrym rozwiązaniem ale ja osobiście mając podobny problem jakiś czas temu wolałem zastosować jakaś tam metodę nazwy nie pamiętam ze robiłem 1 dnia np 20 pompek i z każdym kolejnym dniem dodawałem 1robienie pompek stało sie przyjemnością

Mogę Ci jeszcze polecić jak już dojdziesz do tej granicy gdzie dalej nie możesz zrobić ani jednej więcej żebyś ugiął nogi w kolanach i zaczął robić takie pólpompki klęcząc na kolanach to tez pomaga

No pain,no gain

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 158 Wiek 25 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 853
Jeszcze na wzmocnienie wytrzymałości to chyba jest takie ćwiczenie ,że bierzesz hankle i wyprostowujesz ręce i tak trzymasz aż Ci zemdleją. Nie jestem pewny na co to jest ćwiczenie. Ale jest na wzmocnienie wytrzymałości ...

pozdr.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 6019 Wiek 14 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 35589
To się nazywa ćwiczeniem izometrycznym, wcale nie musi być wykonywane z hantlami, jak równiez w różnych pozycjach.
Ale jak ktos chce robić duzo pompek to po prostu musi to ćwiczyć - nie nauczysz się grac w ping-ponga ćwicząć tylko grę w szachy.

"In the end, everybody bleeds the same"

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Klata

Następny temat

Co to jest masa?

injelly