SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Już zgłupiałem - pomocy

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1085

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 47 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 343
Od niedawna zacząłem ćwiczyć - i mam pytanie co to jest SERIA - czy jeśli ćwiczę klatkę i wykonuję 3 ćwiczenia (WYCISKANIE , WYCISKANIE NA SKOSNEJ , ROZPIĘTKI )po 12 powtórzeń to jak powinienem cwiczyć:
A - 1 seria WYCISKANIEx12 WYCISKANIE NA SKOSNEJx12 ROZPIĘTKIx12
2 seria WYCISKANIEx12 WYCISKANIE NA SKOSNEJx12 ROZPIĘTKIx12
3 itak do 5
czy
B - 1 seria WYCISKANIE x12
2 seria WYCISKANIE x12
3 i tak do 5

1 seria WYCISKANIE NA SKOSNEJx12
2 seria WYCISKANIE NA SKOSNEJx12
i tak dalej
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 194 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 10916
1 seria z kałacha
2 seria z kałacha...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 363 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2521
tak szczerze to jako poczatkujuacy tez nie wiem;]
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1193 Napisanych postów 8529 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 108293
jak skończysz robić wszystkie serię wyciskania na płaskiej to przechodzisz na skos, robisz wszystkie serię na skosie i rozpiętki

Zmieniony przez - jac88 w dniu 2007-09-02 11:44:06
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 77 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 6721
Seria jest to jedno cwiczenie z dobrana ilością powtorzen.

Zrob tak:

5 serii na plaskiej
5 serii na skosie
4 serie rozpietki:)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1193 Napisanych postów 8529 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 108293
14 serii za dużo, 11-12 wystarczy np
4 na płaskiej
4 skos
3-4 rozpiętek

Zmieniony przez - jac88 w dniu 2007-09-02 11:52:03
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 47 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 343
dzięki za odpowiedzi
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

jaki trening po cylku

Następny temat

Plan- początkujący

Wiecej