Joe Weider, trening dla początkującego na pierwsze 3 miesiące.

Macie moze jakies stronki z pokazanymi cwiczeniami najlepiej w formacie gif. ja mam tylko www.kulturystyka.pl/atlas ale tam nie ma wszystkich cwiczen do tego treningu pokazanych albo sa inaczej podpisane a ze zaczynam dopiero na silowni to nieczaje zabardzi poniektorych a nie chce robic blednie cwiczen :P albo jak ktos bedzie mial czas niech powkleja linki z fotkami do wszystkich cwiczen.PozDro

a których nie wiesz?

Co do cwiczen to sa opisy wszystkich cwiczen z kazdej planszy, wiec nie ma zadnego problemu zeby zrozumiec cwiczenie, a nawet jesli juz tak jest to napisz ktore cw, to sie wyjasni i poda odpowiednik z atlasu cwiczen jesli bedzie akurat.
O fotkach byl juz tutaj poruszony temat.

Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-08-09 17:02:34

dzisiaj kończe wstęp do treningu joe weidera. I od poniedziałku zaczynam cwiczenia
Bede dawał znać czy są jakies efekty. A i jeszcze jedno pytanie, bo patrząc po tych procentach w tabelce to troche malo dla mnie:/ waze 48 kg a biore obciazenie jak bym wazył 90 - 100 kg:) bo tyle jest dla mnie w sam raz aby zachowac technike. Dobrze robie jak jest wiecej obciazenia czy lepiej tak bardzo malo??

W tym planie nie chodzi o jak najwieksze obciazenie, ale o technike, o nauczenie sie jej w jak najwiekszym stopniu. Obciazenie jest podane, ale wiadomo ze nie dla kazdego bedzie idelane, nie kazdemu musi to pasowac. Radze samemu dobrac odpowiednie, tak aby wykonac zalozona ilosc powtorzen, przykladajac sie do techniki, tak jak jest to opisane, w opisach cwiczen z kazdej z plansz( str.1,3). Technika wykonania rozni sie od tej ktora jest opisana w atlasie cwiczen.

Bery
Dobra robota! SOG wpadnie jak się postaram o abona

Dzieki
Trening jak widac juz sie przydal, powoli zbieraja sie chetni do "testowania"

Bery89 tylko jaki trening stosować po tych trzech miesiącach?

Jesli dalej Weidera chcialbys ciagnac, to zanim skonczysz ten bedzie tutaj nastepny

To spokoBędę śledził ten temacik, a po 3miechach zamieszczę foto przed i po treningu