SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Joe Weider, trening dla początkującego na pierwsze 3 miesiące.

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 215392

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10959 Napisanych postów 50307 Wiek 28 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
SOG! dla Ciebie! układam dietę i lecimy ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 39 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 452
Szkoda, że nie słyszałem o tym jak zaczynałem ćwiczyć! Teraz to już ch.j! heh :) Dobry artykuł!!! SOG
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 115 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3143
a ja od jutra zaczynam ten plan ;p podoba mi się to ;) napisze jakie będą efekty;)
oczywiście porobię fotki i po 3 miesiącach pojawię się tutaj z fotkami ;)

Does not have borders of capabilities, barriers are for break only !

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10959 Napisanych postów 50307 Wiek 28 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
"Ćwiczenia złożone po 8 powt. W 8 seriach opisano jako "8-8" pon nagłówkiem powtórzenia.
W tym 3 miesiącu wykonujecie nadal 2s na jedno ćw., z czego pierwsza seria 5powt. a 2 seria 9 powt, zaznaczono to jako "5-9"


Nie mogę tylko tego zatrybić.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 81
Witam. Mógłby mi ktoś wyjaśnić ile serii i ile powtórzeń mam wykonywać w tym ATC?
Bo w tych tabelkach jest tak: Pierwszy miesiąc serie - 1, powt.. - 8 ----> to akurat czaje.
Ale w II miesiącu serie - 2, powt 8-8? Jak mam to rozumieć?
Tabelka do III miesiąca tez jest dal mnie niezrozumiala: serie -2, powt - 5-9




Poza tym potrzebuje pomocy jak zastąpić niektóre cwiczenia. Posiadam łąwkę,gryf prosty, mocno lamany, sztangielki i modlitewnik, Nie mam przyrządu do cwiczenia nóg.
Jak zastąpić te ćwiczenia?
I plansza
- 6. Prostowanie nóg z żelaznymi butami siedząc
- 7. Zginanie nóg z żelaznymi butami stojąc

III plansza
- 2. Wyprosty nóg
- 3. Zginanie nóg w leżeniu

Z góry dziękuje za pomoc
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 2885 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 32920
Co do powtorzen wszystko jest wyjasnione!
" Ćwiczenia złożone po 8 powt. W 8 seriach opisano jako "8-8" pon nagłówkiem powtórzenia.
W tym 3 miesiącu wykonujecie nadal 2s na jedno ćw., z czego pierwsza seria 5powt. a 2 seria 9 powt, zaznaczono to jako "5-9"
I plansz- to zapnij pasek od spodni na kostce i przypnij to niego krazek..
"
III planszy to nie wiem czy sie da..

andergrand . w drugim miesiacu w 1 i 2 serii wyk. po 8 powtorzen, w trzecim miesiacu w 1 serii 5 powtorzen, w drugiej 9..


Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2009-06-20 10:47:31

Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2009-06-20 10:49:20
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10959 Napisanych postów 50307 Wiek 28 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
dzięki już wiem OCB

Nigdy wcześniej nie ćwiczyłem i zaczynam ten trening od środy - zobaczymy jakie efekty przyniesie, o których z pewnością Was poinformuję

Zmieniony przez - andergrand w dniu 2009-06-20 18:21:42
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 516
Bery, dzięki za plan. Jest on w sam raz na moje domowe warunki. Ćwiczę już miesiąc i jestem mile zaskoczony wynikami. Oczywiście SOG. Pozdro
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 22 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 346
Właśnie padło pytanie jakie odstepy czasowe miedzy tymi ćwiczeniami? a jesli sa jakieś to jak zmiescic sie w czasie skoro pewno wiekszość osób tutaj ma 1 sztange a cieżary przekładać trzeba. I jeżeli sa potrzebne odpowiednie odstepy czasowe to jaki maja one wpływ na efektywność ćwiczeń?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 22 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 346
Panie bery pytanie było. Mamy nie zakładac nowych tematów jak nie uzyskuje sie odpowiedzi starych.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Poczatkujacy Potrzebuje Pomocy !! Trening

Następny temat

Poszukuje palnu treningowego

nutloveb