SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Joe Weider, trening dla początkującego na pierwsze 3 miesiące.

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 215412

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 5816 Wiek 23 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 40957
żadnych kreatyn nie kupuj
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 16 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 381
witam
wzrost 180cm
waga pocz. 60kg. teraz 59kg spadek o 1kg
siła wzrost o 15-20kg przy wyciskaniu w lezeniu
skończyłem caly trennig 3 miesieczny
i tak
nie przestrzegałem diety za bardzo i z początkowych 60 spadło do 58
dopiero w 3 miesciacu wrzuciłem taką diete
8.00
płatki owsiane 100g
+rózne naiona itp
+oliwa 10g
10.30
2jajka
ryż brazowy 100g
+oliwa 10g
14.30
mięso ze 80g-100g
ziemniaki ze 100g przeważnie
suruwka
+oliwa 10g

17-18trening
18.30
kasza 80-90g
makrela 100g
warzywa

i przybyło 1kg
co robić dalej ? jaki trening wrzucic pozdro

Zmieniony przez - rafalx w dniu 2009-02-24 14:22:14

Zmieniony przez - rafalx w dniu 2009-02-24 14:23:40
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 64 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1637
Na 9 stronie masz następny.
Ja dotrwałem w nim do pierwszego miesiąca, potem złapała mnie kontuzja pleców i już tydzień przerwy mam, a zamierzam jeszcze tydzień nie ćwiczyć.
Mam zdjęcia, ale nie wiem czy wrzucać, bo gołym okiem przybrania na masie czy poprawienia rzeźby nie widzę. W końcu to był tylko 1 miesiąc.
Jak wyzdrowieję to chyba przerzucę się już na inny trening.
Mam tylko jedno pytanie: Co z legendarną 6 planszą?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 33 Napisanych postów 9858 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 59190
rafalx

jak masz przybrać na masie, jak brak diety? masy z powietrza nie zrobisz, jakbyś tylko nie trenował, co byś nie wymyślał, to i tak nic z tego nie będzie jeśli nie zwiększysz kcal, ale progres siły ładny

Jak chcesz mieć konkretną dietę to dział odzywianie


Co z legendarną 6 planszą?

? a6w? czy co? bo nie wiem o co ci chodzi konkretnie.

PAIN IS MOMENTARY, GLORY IS FOREVER...
Klik -->
http://www.pajacyk.pl 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 64 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1637
Na siłowni u mnie są wywieszone wszystkie te plansze. W sumie jest ich sześć i całość jest podpisana jako trening Joe Weidera. Nie wiem właśnie o co chodzi z tą szóstą planszą, bo tutaj o tym nic nie pisze.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 34 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3160
Plansza 6 to "program na supersiłę i supermasę". Jest w książce na 77 stronie.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 11 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 127


Witam ! Przedstawiam zdjęcia zrobione na siłowni. Mimo dokładnych opisów jakie zamieścił autor tematu uważam że zdjęcia rozwieją wszelkie pytania na tema jak wykonywać poszczególne ćwiczenia. Pozdrawiam !
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 11 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 127


Plansza Nr.2
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 11 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 127


Plansza Nr.3
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 11 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 127


Plansza Nr.4
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Poczatkujacy Potrzebuje Pomocy !! Trening

Następny temat

Poszukuje palnu treningowego

nutloveb