SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Joe Weider, trening dla początkującego na pierwsze 3 miesiące.

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 216129

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 33 Napisanych postów 9858 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 59190
Ok, mam nadzieje że po 2 kolejnych miesiącach będzie jeszcze lepiej

ps.15gr białka dziennie, to jest malutko jeśli masz jakieś białko/odżywkę etc to zaden problem uzupełnić, białka daj przynajmniej 2,2gr/kg masy ciała.

PAIN IS MOMENTARY, GLORY IS FOREVER...
Klik -->
http://www.pajacyk.pl 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 64 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1637
Dzisiaj na treningu została mi zwrócona uwaga że:
-ćwiczenia na barki lub grzbiet nie wykonuje się w ten sam dzień, w którym ćwiczy się klatkę piersiową,
-zaczyna się trening od brzucha,
-po wyciskaniu sztangi stojąc, wyciska się ją zza karku.
Pytałem się też o dietę. Ponoć w moim wieku nie jest mi potrzebna. Unikać tylko niezdrowego żarcia.

To jak to ma być w końcu?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 33 Napisanych postów 9858 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 59190
1. plany full body maja to do siebie że ćwiczy się całe ciało, nie słuchaj głupot.
2.jest wiele dróg, jeśli ktoś jest ograniczony, to może prawić takie głupoty.
3. są setki form wyciskania, wyć zza karku jest tylko jedną z nich, nie ma tutaj żadnej zasady co się kiedy powinno robić.

Ile masz lat?

ps. musisz się przyzwyczaić do tego, że na publicznych siłowniach znajdziesz wielu speców, bez grama wiedzy.

Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2009-02-02 16:56:36

PAIN IS MOMENTARY, GLORY IS FOREVER...
Klik -->
http://www.pajacyk.pl 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 64 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1637
Mam 16 lat.
Nie chodzę na publiczną siłownię, ale na wojskową. Tam niewiele jest osób, które mogłyby mi cokolwiek doradzić, ale akurat te rady dostałem chyba od kogoś doświadczonego bo jest trenerem. W każdym razie nie będę nic przekręcał w planie, jedynie poprawiał technikę wykonywania ćwiczeń.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 33 Napisanych postów 9858 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 59190
Odnośnie takich trenerów masz w spisie tematów w dziale art

Pozdro.

PAIN IS MOMENTARY, GLORY IS FOREVER...
Klik -->
http://www.pajacyk.pl 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 112 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1768
no to macie nowego testera od jutra zaczynam:)
życzcie mi powodzenia
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 39 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 333
Witam wszystkich:) Mam 17 lat. Jestem początkujący i uważam że plan Weidera byłby dla mnie odpowiedni. Nie mam stałego dostępu do siłowni więc mam zamiar kupić ławeczkę. Czy myślicie żę ta będzie odpowiednia do wykonania tych wszystkich ćwiczeń???
http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/305

Mam zamiar ją zamówić i od przyszłego tygodnia zacząć trenować.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 33 Napisanych postów 9858 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 59190
ławka ok, załóż temat w dziale keltona to na pewno ktoś doradzi, i może jakiś upust będzie

PAIN IS MOMENTARY, GLORY IS FOREVER...
Klik -->
http://www.pajacyk.pl 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 39 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 333
Dzięki wielkie za radę. Zamawiam jutro i od następnego tygodnia zaczynam treningi:)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 39 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 333
A tak jeszcze mam pytanie odnośnie diety. Bo koledzy którzy uczęszczają na siłownie jak na razie odradzają mi odżywki. Mówią żebym po prostu dużo jadł w miarę regularnych odstępach czasu. Mają rację czy może jednak zakupić jakąś kreatynę czy coś w tym stylu??
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Poczatkujacy Potrzebuje Pomocy !! Trening

Następny temat

Poszukuje palnu treningowego

nutloveb