SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Joe Weider, trening dla początkującego na pierwsze 3 miesiące.

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 215341

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 295 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1813
ile powinno sie trenowac tygodniowo w wieku 15 lat?
ja robie cztery cwiczenia w ciagu tygodnia to dobry trening?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 33 Napisanych postów 9858 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 59190
Liver128
czy to jest temat od zadawania takich pytan? tutaj tylko pytania etc zwiazane z tematem czyli z Weiderowskim ACT, pytanie zadales tak ogole ze nie da sie jasno odpowiedziec.

PAIN IS MOMENTARY, GLORY IS FOREVER...
Klik -->
http://www.pajacyk.pl 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 84 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 170
a czy jezeli cwiczylem jakis rok temu dosc systematycznie i chodzilem na silownie ale przestalem to tez moge sie do tego zastosowac ??

czy to byula by strata czasu ??
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 33 Napisanych postów 9858 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 59190
kubolas

To zalezy od tego co "juz wiesz co potrafisz"
Jesli masz dosyc spore doswiadczenie nie patrzac na dlugosc stazu to mozesz zaczac od zwyklego act, lub jakiegos lekkiego fbw i po tym przeskoczyc, na jakis inny plan.

Zaczynajac od Weiderowskiego ACT, czas nie bedzie stracony na pewno, bo efektywnosc jest poparta opinia setki ludzi ktorzy trenowali tym treningiem.




Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-11-19 17:21:08

PAIN IS MOMENTARY, GLORY IS FOREVER...
Klik -->
http://www.pajacyk.pl 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 33 Napisanych postów 9858 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 59190
Weiderowskie ACT plansza nr. 1,2,3

CZYTELNA








Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-11-20 21:17:58

PAIN IS MOMENTARY, GLORY IS FOREVER...
Klik -->
http://www.pajacyk.pl 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 28
dzieki za podpowiec i pozdrawiam

nowicjusz

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 33 Napisanych postów 9858 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 59190
Nie ma problemu.

Czytelne plansze wstawiłem na prośbę kilku osób mam nadzieję że teraz skorzystają

Niestety ale dopiero teraz miałem dostęp do bardziej czytelnej.

Pozdro.

PAIN IS MOMENTARY, GLORY IS FOREVER...
Klik -->
http://www.pajacyk.pl 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 10
cześć..no opisz, opisz ten plan bo chętnie poczytam..sam chcę zacząć ćwiczyć tylko, że kompletnie nie wiem od czego zacząć??
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 33 Napisanych postów 9858 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 59190
cześć..no opisz, opisz ten plan bo chętnie poczytam..sam chcę zacząć ćwiczyć tylko, że kompletnie nie wiem od czego zacząć??

Może wejdz na pierwsza strone i zacznij czytac? bo nic tu wiecej nie ma co pisac o Weiderowskim ACT.

PAIN IS MOMENTARY, GLORY IS FOREVER...
Klik -->
http://www.pajacyk.pl 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 64 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 918
Witam.Właśnie skonczylem 3-miesieczny trening i moge tylko powiedziec ze jestem zadowolony z efektow i moge polecic ten plan poczatkujacym :).Niestety nie robilem zadnych fotek przed i po.
Przed rozpoczeciem treningu :
Waga 72kg
W lapie 28 cm
Po :
Waga :81,5kg
W lapie :33,5
Reszta oczywiscie tez znacznie sie poprawila jak barki czy klatka (milo bylo uslyszcze od znajomych ladnie cie "wy*ebalo" :P)

Teraz mam pytanie skonczylem trening w Piatek(28.11.08) ile zrobic przerwy od treningu i jaki trenin mozecie polecic ze szczegolnym uwzglednieniem Klatki piersiowej srodkowej czesci


Dodam jeszcze ze przy treningu byla oczywiscie dieta jak i gainer,witaminy np mzb, omega-3 ,i jakis tam zestaw witamonowy

Czekam na odp jak i pytania Pozdrawiam.



Zmieniony przez - Neosek19 w dniu 2008-12-01 15:11:06
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Poczatkujacy Potrzebuje Pomocy !! Trening

Następny temat

Poszukuje palnu treningowego

nutloveb