SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Joe Weider, trening dla początkującego na pierwsze 3 miesiące.

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 216131

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 33 Napisanych postów 9858 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 59190
Plan jest dla poczatkujacych ,calkiem zielonych, bez stazu, ty piszesz ze masz kontuzje, masz jakis staz czy jak?

Na reszte twoich pytan sa odpowiedzi w arcie, i na kolejnych stronach, co do zamiany cwiczen etc, tez juz o tym bylo pisane, czytanie nie boli, a powtarzanie tych samych odpowiedzi nie ma wiekszego sensu.

PAIN IS MOMENTARY, GLORY IS FOREVER...
Klik -->
http://www.pajacyk.pl 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 64 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1637
Wcześniej trenowałem na świeżym powietrzu, na siłowni dopiero zaczynam.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 249
Ćwicze już tym trenigniem tydzien i mam takie pytanie. Czy moge sobie modyfikować te tabelki ? Bo naprzykład na mojej siłowni jest rozwieszone aż 6 takich plansz Joe Weidera. Ja ćwicze tylko 3 razy w tygodniu i maam pytanie czy można mieszać ćwiczenia z różnych plansz wg upodobań, z zachowaniem tego żeby na każdym trenignu oddziaływać na ten sam mięsień pod innym kontem ? Może troche zagmatwanie napisałem, ale myśle że obeznani zrouzmieją o co mi chodzi :) Pozdrawiam

Zmieniony przez - Spaniszcze w dniu 2008-10-07 11:06:24
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 33 Napisanych postów 9858 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 59190
Spaniszcze
NIE.

bylo o tym pisane, w arcie na samym poczatku...

PAIN IS MOMENTARY, GLORY IS FOREVER...
Klik -->
http://www.pajacyk.pl 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 46 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 986
mam pytanie czy aby wykonywac ten plan gryf łamany jest potrzebny?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 33 Napisanych postów 9858 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 59190
Ćwiczenia sa wypisane i opisane, czytanie nie boli.

PAIN IS MOMENTARY, GLORY IS FOREVER...
Klik -->
http://www.pajacyk.pl 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 64 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1637
Mam pytanie co do wykonywania ćwiczeń: 'Wykroki z przyklękiem na jedno kolano' i 'Chód ze wspięciami na palce.

Jako jedno powtórzenie liczy się przysiad na jednej i drugiej nodze?

W chodzie powinniśmy wykonać 8 powtórzeń, ale w opisie jest wyjaśnione, że należy przestać dopiero kiedy się poczuje zmęczenie mięśni. Mała rozbieżność.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 33 Napisanych postów 9858 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 59190
1 powt = tak jak napisales jesli wykorki to na 1 noge i na 2 to jest jedno powt.

Po to jest opis zeby z niego korzystac Liczba seri przy tym cw moze sie zmienic.

PAIN IS MOMENTARY, GLORY IS FOREVER...
Klik -->
http://www.pajacyk.pl 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 20 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 335
Witam dzięki za rozpiskę , przeczytałem cały temat i będę zaglądał tu częściej :) Zaczynam ćwiczyć tym planem a co będzie to się okaże.
Mój staż rok temu : 1,5 miesiąca
wiek : 18
wzrost 176 cm
waga: 65 kg
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 33 Napisanych postów 9858 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 59190
Więc życzę powodzenia

Jak skonczysz ACT, to wpisz sie jak mozesz w tym temacie, taki mini raport co i jak poszlo.

PAIN IS MOMENTARY, GLORY IS FOREVER...
Klik -->
http://www.pajacyk.pl 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Poczatkujacy Potrzebuje Pomocy !! Trening

Następny temat

Poszukuje palnu treningowego

nutloveb