SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Joe Weider, trening dla początkującego na pierwsze 3 miesiące.

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 216124

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 53 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 274
Potrzebna mi jest lawka plaska czy z ukosem?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 33 Napisanych postów 9858 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 59190
Wystarczy zobaczyc jakie sa cwiczenia zeby odpowiedzien na to pytanie, bedzie potrzebny skos

PAIN IS MOMENTARY, GLORY IS FOREVER...
Klik -->
http://www.pajacyk.pl 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 53 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 274
Bery co myslisz o takiej lawczce? Sam ja wymyslilem jak mozesz to zobacz rysunki

http://www.sfd.pl/Regulowana_ławczka_zrób_ją_sam_:_-t431462.html#post2 
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 33 Napisanych postów 9858 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 59190
Lawka fajna

jesli zrobil bys taka, to mialbys dobra lawke na poczatek.

PAIN IS MOMENTARY, GLORY IS FOREVER...
Klik -->
http://www.pajacyk.pl 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 9 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 92
Tam na planszach są podane wartości obciążenia w procentach czy ja źle widzę ? Czyli jak jest obciążenie "10" napisane to przy 80kg mam 8kg obciążenia mieć tak ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 1323 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 21774
Bery89

Art naprawdę ciekawy, warto przeczytać. :)

Soga bym dał, ale już dziś jednego dostałeś w tym dziale. :P

"Bóg jest martwy."
Fryderyk Nietzsche

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 9 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 15
Heh ja też od poniedziałku zaczynam ten trening myślę że przyniesie skutki
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 33 Napisanych postów 9858 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 59190
Gimbus
Temat o obciazeniu byl juz poruszany, w tym temacie, dla przypomnienia, to nie sugeruj sie tym co jest napisane odnosnie tego, kazdy jest innyi ten prog w % nie dla kazdego bedzie odpowiedni, beda dni lepsze i slabsze, a zawsze indywidulanie dobierasz ciezar, te % to jest taka jakby wskazowka do tego jak mniej wiecej powinno to wygladac.


Edgar_666
Dzieki,
co do SOGow,to polecial również za dobra dyskusje, ktora rzadko sie zdarza.


kubax7
To nie jest moj wymysl, to jest plan Weidera, jest to grawarncja,

PAIN IS MOMENTARY, GLORY IS FOREVER...
Klik -->
http://www.pajacyk.pl 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 66 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1120
Ja mam takie pytanie do Ciebie Berry , czy po 1 miesiącu ćwiczeń nalezy zrobic jakas przerwe tygodniową , bo trener mi mówił ze to dobrze robi po cyklu 6-8 tygodni , wiec niewiem czy mam robic cykl 6-8 tygodni i potem znowu czy robic ten plan Weidera przez 3 miesiące ??
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 33 Napisanych postów 9858 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 59190
Jesli sie zdecydowales na Weiderowskie ACT, to wszystko tak jak jest napisane, przerw nie ma, dopiero po zakonczeniu, to co ci powiedzial trener zasada nie jest, z kazdego planu powinno sie korzystac jak najwiecej, tzn. cwiczysz tyle czasu danym planem ile czasu widzisz efekty, az zacznisz sie "cofac" dopiero robisz przerwe na regeneracje i kolejny plan. przdzial 4-8tyg to zadna zasada nie jest, to jest tylko ogolny zarys, tego jak to powinno mniej wiecej wygladac, wiadomo ze efekty moga byc przez dluzszy czas, lub moga sie skonczyc bardzo szybko np. 4tyg, to nie ma sesnu trzymac sie regulki ze od 6tyg etc tylko przerwac, bo nie ma sesnu robic czegos co nie daje optymalnego efektu.

PAIN IS MOMENTARY, GLORY IS FOREVER...
Klik -->
http://www.pajacyk.pl 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Poczatkujacy Potrzebuje Pomocy !! Trening

Następny temat

Poszukuje palnu treningowego

nutloveb