Joe Weider, trening dla początkującego na pierwsze 3 miesiące.

Na czasie dodam tez plan budujacy super sile i super mase

Jesli bedziesz cwiczyl Weiderem to jakies tam info na temat postwpow by sie przydalo jak najbardziej

Od poniedziałku startuje z treningiem ,niestety wczesniej niedalem rady bo zachorowalem ale to pozwolilo mi na zapoznanie sie z cwiczeniami których nie rozumiałem:P oczywiscie bede informowal po kazdych 30 dniach treningu o postepach.Bery a ten super plan na mase i siłe to bedzie dodatek do tego 3 miesiecznego planu czy calkiem co innego :>??

Zmieniony przez - Neosek19 w dniu 2008-08-23 18:53:45

Kolejny plan to jest kolejny plan nie dodatek, jak narazie jest na 3 miesiace, i kolejny plan dla "zaawanswanych" dop ktorego przechodzisz jak skonczysz pierwszy plan.

Jesli bedziesz informowal co i jak to bedzie to dobra lekacja dla nowych osob ktore beda dopiero zaczynaly

Na wczesniejszej stronie cos nie dziala ta plansza wiec jeszcze raz wstawiona...

Plansza nr.4
Dolna połowa ciała

SOG leci dla ciebie:)
Wielkie dzieki za tego typu artykuly.

Mieszkam w malym miasteczku i jest tylko 1 silownia w nim
Dlatego kupilem juz gryf(wazy 5kg) i obciazenia (20kg)
Mysle ze narazie starczy. Waze 53 kg i mam 15 lat , 165 cm wzrostu.
Ruszam z tym planem od nastepnego poniedzialku.
Na forum pisali mi ze jestem za mlody na diete.
Bery jak ty myslisz? Ja do tego eksperymentu sie pisze jak cos.
Oczywiscie SOG juz dalem :)

Co do diety to roznie moze byc ,nie jest wskazana dla osob w takim wieku, wystarczy sie stosowac do 10wskazowek zdrowego odzywiania, ktore masz w dziale odzywianie


Co do sprzetu ktory posiadasz, to aby w pelni wykorzystać ten plan, przydaly by sie wszystkie podstawy, obciazenia w miare aby wystarczylo, na poczatek i zwiekszenie podczas treningu.


Lawka,hantle,sztanga to wszystko co jest potrzebne, lawke jak i caly podstawowy sprzet samemu mozna zrobic bez zadnego problemu, sztange masz, hantle to sprawa prosta wykonac samemu tez nie problem wejdz do dzialu Po silowni o Silowni, tam masz projekty, i sposob wykonania.

Czy daloby sie zastapic lawke czym innym?

Zastapic? nie za bardzo, lawka to podstawa, mozna zrobic samemu z byle czegos doslownie Dzial Po silowni o silowni, masz tam projekty, lub dzial Keltona ostatni konkurs jaki byl, na "najgorsza lawke" (wejdz i po ogladaj) ale moze cie jakas zainspiruje do zrobienia wlasnej.

Wlasnie ogladam. Byc moze kupie jakas na allegro lub sprobuje cos
sam zrobic.