SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Joe Weider, trening dla początkującego na pierwsze 3 miesiące.

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 216072

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 48 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 304
czuł bym Się dużo pewniej gdybym miał fotki wiem ze jestem upierdliwy i denerwujący ale jeśli masz możliwość wstawienia fotek albo wysłania na e mile to po proszę
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 33 Napisanych postów 9858 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 59190
Jakbym mial mozliwosc to bym wstawil, ale nawet czytajac opis robic po koleji co jest napisane dojdziesz do tego jak sie wykonuje,jesli nie wiesz to sprawdzasz w atlasie, a jak juz w ogole nie wiesz to piszesz tutaj i masz odpowiedz

Z ktorym cwiczeniem masz problem? czy wszystko juz wiesz co i jak?

PAIN IS MOMENTARY, GLORY IS FOREVER...
Klik -->
http://www.pajacyk.pl 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 48 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 304
10.Unoszenie przedramion ze sztangą
13. Spinanie brzucha w leżeniu - czy to są brzusszki normalne tlyko ze wolniej robic?
8.Prostowanie ręki do tyłu w opadzie.

Zdjacie jak da rade do tych cwiczen:D
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 33 Napisanych postów 9858 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 59190
8.http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#t6
10.http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#1

co do 8,i 10 nie napisales planszy, ale pomylki raczej nie ma, z mojej strony.

13. Spięcia to spiecia, a nie brzuszki
Pozycja wyjściowa: W leżeniu na plecach, nogi przełożone w poprzek ławki, ręce mogą być skrzyżowane na klatce, lub założone z tyłu głowy.

Ruch: Powoli unoś barki w stronę kolan. Do momentu aż łopatki 3-5mc ponad podłogę. Podtrzymując tą pozycje przez 1 sekundę.


kladziesz sie na podlodze, nogi kladziesz na ławkę tak kolana tworzyly kąt prosty, ciagniesz barki w strone kolan,aż łopatki sie uniosą tak jak jest napisane, przytrzymujesz na kilka sekund i tyle wracasz do fazy wyjsciowej, i powtarzasz ruch.Masz czuć napięcie w mieśniach brzucha.


Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-08-05 22:11:21

Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-08-06 11:30:06

PAIN IS MOMENTARY, GLORY IS FOREVER...
Klik -->
http://www.pajacyk.pl 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 2007 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 16334
dobra robota świetny plan SOG

Zapraszam serdecznie https://www.pakernia24.pl/ - kulturystyka, siłownia i fitness

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 310 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 4684
dobry trening przerabiałem go kiedyś na masie poszedłem niesamowicie !!
polecam wszystkim
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 64 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 918
Zginanie nóg z żelaznymi butami, stojąc


Prostowanie nóg z żelaznymi butami siedząc(co zamiasta wysokiej lawki bo niemam az takiej a mam nogi dlugie :D)

czym zastapic te buty?(ciezarkiem jakims do nogi przywiazac czy cos podobnego?) jakis patent pliss
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 33 Napisanych postów 9858 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 59190
zginanie,prostowanie jest to mniej wiecej odpowiednik 2 cwiczen jak prostowanie nog siedzac, i uginanie nog lezac na maszynie (prasa do nog) --> atlas cwiczen. Nawet bez prasy do nog mozna wykonac to cwiczenie jesli bys przymocowal obciazenie do nog, i zastosowal sie do zalecen wykonania, najlepiej by było jakbys stosował sie do zasad i konkretnych ćwiczeń ktore są opisane.

Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-08-06 22:28:03

PAIN IS MOMENTARY, GLORY IS FOREVER...
Klik -->
http://www.pajacyk.pl 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 17 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 79
Dopiero cwicze 3 tyogdnie i chce zaczac ten trening, jakie odzywki najlepiej do tego trenignu brac by uzskac jak najwiecej efektow /?

Albo rade damy albo jak tynk odpadamy...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 33 Napisanych postów 9858 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 59190
jakie odzywki najlepiej do tego trenignu brac by uzskac jak najwiecej efektow /?
nie sa potrzebne zadne, sam trening + dieta to w zupelnosci wystarczy

Cwiczac tym treningiem najwazniejsza jest technika a nie ciezar, jest to "wprowadzenie" ktore owocuje bardzo dobrymi efektami.

PAIN IS MOMENTARY, GLORY IS FOREVER...
Klik -->
http://www.pajacyk.pl 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Poczatkujacy Potrzebuje Pomocy !! Trening

Następny temat

Poszukuje palnu treningowego

nutloveb