SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Jle powinno być serii i powtórzeń. na nogi?

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 806

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10800 Napisanych postów 47771 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Mam ułożony cały trening na mase-z wyjątkiem nóg Czy może być takie połączenie?
-przysiady ze sztangą na barkach 4 serie 20/15/12/10
-uginanie nóg w leżeniu 4 serie 20/15/12/10
-wspięcia na palce w staniu 4 serie 20/15/12/10
PROSZE O OPINIE
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 2724 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 16092
A ile ćwiczysz?

moderator na insomni

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 324 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3728
-przysiady ze sztangą na barkach 4 serie ale powinienes zaczac od max 12/10/8/6
-uginanie nóg w leżeniu 4 serie /tak samo jak przysiady ze sztanga.
-a co do wspięcia na palce w staniu 4 serie 20/18/15/12

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10800 Napisanych postów 47771 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Ja ćwicze od 3 miesięcy.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 36 Napisanych postów 3062 Wiek 30 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 29715
może takie cudo
przysiady 15<12<10<8
prostowanie nóg na maszynie 3x12
uginanie na maszynie 3x12
wspięcia na palce 3-4 x 15

pozdrawiam, Witek "Onkel" Pomećko

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

planik do ocenki

Następny temat

Aerobiczna szóstka Weidera a masa.

Fruzelina