SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Jestesm początkujący!! POMOCY!!

temat działu:

Trening w domu

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 794

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 21
Witam. Mam 165 cm wzrostu, waże 55 kg i mam 13 lat. Jestem początkujacy. Ćwiczę od czerwca tego roku. I szukam pomocy żeby ktoś mi pomógł w wyrzeźbieniu mięsni brzucha i zwiększyć mieśien trójgłowy ramienia i dwugłowy ramienie. Robie pompki, brzuszki, i różne ćwiczenia jeżdze na rowerze codziennie jakieś 10-20 km. Nie zadawalaja mnie jednak wyniki. I dlatego chce żeby ktoś mi doradził jakieś ćwiczenia.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Ranking TOP10 spalaczy tłuszczu

Chcesz wspomóc walkę z niechcianym tłuszczem? Zastanawiasz się jaki produkt wybrać?

Zobacz ranking
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 602 Wiek 37 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2370
Dorze, że ćwiczysz z własnym ciałem, w Twoim wieku to najlepsze wyjście, ciężary na razie bym sobie darował na Twoim miejscu. Jeśli chodzi o trening to jakiś ACT albo mawashiego podwieszone będą idealne jak na początek.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 892 Wiek 24 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 5231
Pamiętaj, że ćwiczy się całe ciało. Każdy mięsień pomaga drugiemu.

Ćwicz Mawashim do 15 roku życia, tak mi się wydaje, bo wtedy skostnieją koście :) (nie całkiem ale 15 lat to wtedy jest taki większy wzrost skostnienia ;d)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 9627 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 44428
Przypominam że trening Mawashiego to NADAL trening z obciążeniem

Bądź aktywny - biegaj, graj w gry zespołowe. Jeszcze przyjdzie czas na treningi siłowe
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 21
Wiem że jestem młody.
Ej zabardzo nie wiem co to znaczy ACT albo mawashiego podwieszone. Możesz mi to wytłumaczyć. Bo mi chodzi w szczególności o wyrzeźbienie mieśni brzucha. Ja teraz na klate biore mniej wiecej 45kg.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 21
A właśnie zapomniałem dodatć że tańcze Break Dance. To też tu mam czesto dodany dość duży wysiłek.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 21
A właśnie mam mieć jakąą diete? Lub jakoś zdrowo sie odrzywiać??
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 602 Wiek 37 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2370
Odstaw na razie ciężary (mam na myśli to wyciskanie 45kg), ćwicz tylko z własnym ciałem. Dieta? Jest ważna, ale nie w Twoim wieku, staraj się jeść zdrowo, odwiedź dział odżywianie i poczytaj.
http://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html

ACT i mawashi odwiedź link:
http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html 
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 21
Aha dzięki.
A od ilu lat mugłbym zacząć chodzić na siłownie?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

FBW na skorygowanie lekkiej wady postawy?

Następny temat

Plan FBW z głownym priorytetem (wyrównanie niesymetrycznych piersi)

DCH