SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Jestem gotowa na zmiany i chłonienie wiedzy. :)

temat działu:

Ladies SFD

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 8928

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 107 Wiek 29 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 2516
Cieszę się bardzo, że wam ogarnięcie tego zajęło 5 minut. Nie każdy się tak szybko uczy. Będę próbować dalej.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 56 Wiek 7 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 3141
Może wizualna miska bardziej do Ciebie trafi. :)
Zobacz! Masz 3 kolumny, do każdego posiłku (oprócz ostatniego) bierzesz po jednej rzeczy, którą lubisz z każdej kolumny. Wpisujesz w dziennik i starasz się tak manipulować ilością, aby wyszły Ci odpowiednie proporcje makroskładników. Pamiętaj, aby jeść dużo warzyw, szczególnie zielonych (kapusty, brokuły, kalarepa, kalafior) - dodawaj je do każdego posiłku. W taki sposób masz gotowe jedzonko. Dodatkowo pamiętaj o odpowiednim nawodnieniu i czyta miska Ladies jak się patrzy.

mały edit: oczywiście jak masz np. tłustą rybę za źródło białka, to nie musisz dodawać jeszcze tłuszczu. Tak samo z tłustym mięsem.



Oczywiście jest o wiele więcej źródeł makroskładników, ale ja wybrałam te, które pojawiają się najczęściej.


Zmieniony przez - Maartha w dniu 2012-07-22 01:33:42

Zmieniony przez - Maartha w dniu 2012-07-22 01:42:09
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 549 Wiek 32 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 13350
Cześć koleżanko

Super, że chcesz zmienić swój tryb, życia. Podjęłaś mądrą decyzję
Zauważyłam, że włączyłaś areoby, jak one wyglądają, 20tygodniowy plan biegania brzmi ciekawie, podziel się troszku
Z dietką, informacjami i ogarnięciem miski daj sobie czas, tutaj dziewczyny na prawdę chcą tylko pomóc i służą miła radą
ps. Ja wciąż się edukuje
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 107 Wiek 29 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 2516
Maartha
Może wizualna miska bardziej do Ciebie trafi. :)
Zobacz! Masz 3 kolumny, do każdego posiłku (oprócz ostatniego) bierzesz po jednej rzeczy, którą lubisz z każdej kolumny. Wpisujesz w dziennik i starasz się tak manipulować ilością, aby wyszły Ci odpowiednie proporcje makroskładników. Pamiętaj, aby jeść dużo warzyw, szczególnie zielonych (kapusty, brokuły, kalarepa, kalafior) - dodawaj je do każdego posiłku. W taki sposób masz gotowe jedzonko. Dodatkowo pamiętaj o odpowiednim nawodnieniu i czyta miska Ladies jak się patrzy.

mały edit: oczywiście jak masz np. tłustą rybę za źródło białka, to nie musisz dodawać jeszcze tłuszczu. Tak samo z tłustym mięsem.



Oczywiście jest o wiele więcej źródeł makroskładników, ale ja wybrałam te, które pojawiają się najczęściej.


Zmieniony przez - Maartha w dniu 2012-07-22 01:33:42

Zmieniony przez - Maartha w dniu 2012-07-22 01:42:09


Dziękuję! No nareszcie wiem jak to zrobić. :)
Poprawiłam wszystko i mam nadzieję, że teraz będzie już znacznie lepiej. :)
Placuszki to przepis z sfd. Jak je wprowadzić do tej strony potreningu, bo mi wyskakuje jakiś błąd. Wiem, że one mają więcej niż 100g, ale autor nie podał ile, więc wpisałam po prostu dane jako na 100g.
Edit: W ogóle pochodziłam po mieście i znalazłam jajka z oznaczeniem 1, 2. Wiem, że ekologiczne to 0, a najgorsze to 3, więc te wypadają naprawdę całkiem fajnie. :)
To posiłków oczywiście warzywa, których tu nie wliczałam.




Zmieniony przez - SekretnyWachlarz w dniu 2012-07-22 08:53:53

Zmieniony przez - SekretnyWachlarz w dniu 2012-07-22 08:56:03

Zmieniony przez - SekretnyWachlarz w dniu 2012-07-22 08:56:48
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3730 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 43927
Nabiału mas 150g...a Ty masz Twarogu 201g...

If it doesn't challenge You
It doesn't change You ...
http://www.sfd.pl/DT_Kajtek_84_-t895857-s20.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 107 Wiek 29 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 2516
Ale wartość białka się zgadza. Czyli jak mam zabrać połowę nabiału i znowu kombinować, co wcisnąć?
Zresztą można tak zrobić. Tylko białka znowu braknie, bo będzie 107g. Czy to 107 gram mogłoby zostać?
Zmieniony przez - SekretnyWachlarz w dniu 2012-07-22 09:02:01

Zmieniony przez - SekretnyWachlarz w dniu 2012-07-22 09:03:11

Zmieniony przez - SekretnyWachlarz w dniu 2012-07-22 09:04:20
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 11274 Wiek 36 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 38938
Zabierz tylko 50g z tego nabiału i dorzuć gdzieś 50g mięsa/ryby.

Winners train, losers complain.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 107 Wiek 29 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 2516
Tak zrobię, a mam jeszcze kilka pytań. Od dawna czytam książki o jedzeniu/zdrowiu i mało co się zgadza z tym, co wy piszecie. Wiele razy mi się obiło o uszy, że mleko i cukier to biali zabójcy, że białek nie łączy się z węglami, że człowiek to tak naprawdę istota roślinożerna, a świadczy o tym chociażby długość jelit, że powyżej 47 stopni giną wszystkie enzymy i witaminy, że smażenie np. mięsa uwalnia kancerogenne substancje, jak to z tym jest?

Zmieniony przez - SekretnyWachlarz w dniu 2012-07-22 09:10:06
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 54 Napisanych postów 13783 Wiek 29 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 111973
Masz na tym forum do dyspozycji różne działy między innymi: odżywianie, odchudzanie, badania naukowe, nasz dział... a tam mnóstwo artykułów, również na potreningu.pl masz udowodnione tezy.
Więc czytaj i chłoń wiedzę. Nikt ci tu nie będzie odpowiadał na każde pytanie, jeśli dalej pokazujesz postawę "nie macie racji i tak", a wszystko jest napisane.
Bo wyszukujesz zła, w tym co my jemy, to wyszukaj zła w tym co ty jesz... dojdziesz do wniosku, że na tym świecie nic nie jest zdrowe.
Ale następnie spójrz na przemiany dziewczyn, a potem spójrz na swoją sylwetkę, bo ona pokazuje co robisz/co jesz.
Prawda jest taka, że jakbyś się nie marnowała czasu na udowadnianie, że nasza dieta jest zła, że ci zaszkodzi (możesz tak stwierdzić dopiero jak spróbujesz) to byś już miała swoje pierwsze efekty. Prawda jest taka, że szukasz tego czego nie znajdziesz.


Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-07-22 09:31:15

what doesn't kill you makes you stronger.
▪█─────█▪

PODSUMOWANIE PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_UNKNOVVN-t953320.html

PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/Konkurs/UNKNOVVN-t933010.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 11274 Wiek 36 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 38938
SekretnyWachlarz
Tak zrobię, a mam jeszcze kilka pytań. Od dawna czytam książki o jedzeniu/zdrowiu i mało co się zgadza z tym, co wy piszecie. Wiele razy mi się obiło o uszy, że mleko i cukier to biali zabójcy, że białek nie łączy się z węglami, że człowiek to tak naprawdę istota roślinożerna, a świadczy o tym chociażby długość jelit, że powyżej 47 stopni giną wszystkie enzymy i witaminy, że smażenie np. mięsa uwalnia kancerogenne substancje, jak to z tym jest?

Zmieniony przez - SekretnyWachlarz w dniu 2012-07-22 09:10:06

Tak jak koleżanka zauważyła, szukasz dziury w całym. Oczywiście, że cukier biały to zabójca - chyba nikt tutaj nie zalecał Ci słodzenia cukrem? Cukry pozyskujemy z warzyw, owoców, zbóż. Co do mleka, owszem to UHT jest o znikomych wartościach odżywczych, ale chyba zauważyłaś że nabiał jest tu ograniczony do 150g max i nikt rozsądny nie wyrabia tej normy mlekiem. Co do niełączenia, jedno jest pewne węgle proste+tłuszcz=masakra. Możesz spróbować jeść rozdzielnie czyli warzywa+węgle złożone i białko+warzywa, ale to wymaga sporej gimnastyki przy układaniu posiłków. Smażenie mięsa w niewłaściwy sposób (rzucanie go na zimą patelnię z zimnym olejem) zdecydowanie uwalnia w/w substancje, smażyć należy krótko w wysokiej temp, a najlepiej przyrządzić na parze albo upiec w foli w piekarniku, ewentualnie bez tłuszczu na teflonie/patelni grillowej. No i czytaj,czytaj, czytaj :)

Winners train, losers complain.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

zbyt masywne nogi

Następny temat

Dramat po dukanie

WPC zestaw