Szacuny
0
Napisanych postów
26
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
267
Witam,
Jako że chodze do pracy i przerwę ustaliłem sobie dopiero po ok.3.5/4godz pracy zastanawiam się co jeść...Stosowałem już różne dania,ale zazwyczaj po ok 2 po przerwie znów ejstem glodny...Z tego co sie interesowałem w pracy spalam ok 1300kcal.na pewno musi to byc duża porcja węgli żeby miec siłę na dalczy ciąg pracy.
Zaznacze że jestes w trakcie budowania masy.
Szacuny
24
Napisanych postów
1311
Wiek
37 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
38514
100-150gr makronu durum 100-200 gr twarogu 20 kg gram siemie lniane/orzechy wloskie i do tego maly jogurt albo troche dzemu i to wsio. mozęsz dogryzc bananem dobrze powienien wejsc jeszcze. sporbuj w trakcie podjadac orzechy duzo kcal bo wegle wiesz:)
Szacuny
14
Napisanych postów
4533
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
34420
dodaj takie produkty,których nie masz jeszcze w diecie(bo jej nie znamy)
Może to być: źródło białka(np.ryba)+źródło węgli(np.makaron durum)+źródło tłuszczu (np.oliwa)+warzywa
-to wszystko do pojemnika i masz gotowy posiłek w pracy
Szacuny
0
Napisanych postów
26
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
267
Oto moja dieta.Muszę dołozyc do niej te 1300kcal,tylko nie wiem co gdzie wcisnąć...
Musze znalezc zamiennik płatków owsianych bo niestety po nich jestem szybkim gościem WC...niby płatki kukurydziane majaa ok 81g węgli,ale jakos nie do konca jestem do nich przekonany.