SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Jedzenie zimne, odgrzewane i z mikrofali.

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 6146

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 287 Wiek 25 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 6147
Od jutra zaczynam nowa diete i mam pytania:
1. Czy np jak ide na trening moge sobie zrobic 2 posilki (ten przed treningowy i po treningowy) i po treningowy zjesc zimny lub odgrzac go w mikrofali?
2. Czy moge sobie robic sniadanie wieczorem (jajecznica i owsianka ofc) i rano go odgrzac w mikrofali czy cus?

to moja dieta

Zapotrzebowanie:
Bialo- 170 g
Wegle- 408 g
Tluszcz- 136 g
Kcal- 3536 kcal

a teraz dieta:
1.Mleko 300g
Platki owsiane 100g
Rodzynki suszone 50g
Jaja kurze 150g
Orzechy wloskie 50g

B 47/ T 82/ W 111/ Kcal 1372

2. W szkole wiec nie na bogato
Chleb razowy 50g
Twarog pultusty 70g

B 19/ T 4/ W 25/ Kcal 205

3. przedtreningowy
Makaron 100g
Cyc 150g
Pomidor 100-150g

B 44/ T 5/ W 99/ Kcal 626

4. po treningu
Banan 200g

B 2/ T 1/ W 44/ Kcal 190
5.
Ryz 100g
Tunczyk 100g
Pomidor 200g

B 30/ T 2/ W 81/ Kcal 470

6.
Ser Pultusty 150g
Oliwa z oliwek 20g

B 28/ T 27/ W 6/ Kcal 376

W sumie wychodzi:
167 Bialka
121 Tluszczy
366 Wegle
3239 Kcal
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 93 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 25201
1. Tak
2. Tak

Uwaga co do diety. Za dużo tłuszczy w posiłkach rano i przed snem. Za mało w pozostałych.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 287 Wiek 25 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 6147
to jezeli mozecie to juz skorygujcie by bylo dobrze:P Jest prosba xD
Czyli mozna uzywac mikrofali tak?
to wiele czasu mi zaoszczedzi
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 400 Napisanych postów 72270 Wiek 38 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 304520
Co tu korygować? Pokombinuj żeby rozłożyć tłuszcz na równe porcje, z wyjątkiem po treningowego oczywiście. Żaden problem. Mikrofala of course, w życiu w pośpiechu nieoceniona. Pozdrawiam.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 287 Wiek 25 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 6147
1.Mleko 300g
Platki owsiane 100g
Rodzynki suszone 50g
Jaja kurze 150g
Orzechy wloskie 20g

B 42/ T 43/ W 97/ Kcal 944

2. W szkole wiec nie na bogato
Chleb razowy 50g
Twarog pultusty 70g

B 19/ T 4/ W 25/ Kcal 205

3. przedtreningowy
Makaron 100g
Cyc 150g
Pomidor 100-150g
oliwa z oliwek 15g
orzechy wloskie 20g

B 43/ T 31/ W 81/ Kcal 778

4. po treningu
Banan 200g

B 2/ T 1/ W 44/ Kcal 190
5.
Ryz 100g
Tunczyk 100g
Pomidor 200g

B 30/ T 2/ W 81/ Kcal 470

6.
Ser Pultusty 150g
Oliwa z oliwek 10g
Jaja kurze cale 120g

B 41/ T 32/ W 6/ Kcal 477


Zmieniony przez - Skoczek135 w dniu 2009-09-01 07:31:44
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 287 Wiek 25 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 6147
Jeszcze jedno pytanie. Jak usmaze sobie jajecznice wieczorem to czy rano bede mogl ja odgrzac w mikrofali?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 400 Napisanych postów 72270 Wiek 38 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 304520
Śmiało możesz. Nawet dobra jest, brałem tak do pracy.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Potrzebuje Indywidualnej diety.

Następny temat

Dieta na mase

WPC