SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Jedzenie na wyprawie rowerowej bez gotowania aby schudnąć.. Pytania i zalecenia

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

Ilość wyświetleń tematu: 132

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Wiek 45 lat Na forum 17 dni Przeczytanych tematów 14
Co powinienem jeść i jak ułożyć sobie jadłospis korzystając z ogólnodostępnych sklepów i gotowych rozwiązań? Za kilkanaście dni jadę 3 tygodnie dookoła Polski rowerem trekingowym z 4 sakwami, nie zabieram kuchenki, nie mam czasu gotować, liczy się dla mnie czas i trochę zwiedzania. Cenowo nie chcę aby jedzenie mnie dużo kosztowało, co jakiś czas będę chciał coś zjeść w barze. Piję czystą wodę.

- Dziennie będę spalał ok. 4.000-4.5000 kcal
- Chcę schudnąć ok. 5-10kg z wliczonym ubytkiem wody. Ważę 85 kg, mam 182 cm i lubię sport
- Będę codziennie jechał ok. 11 godzin wliczając przerwy i posiłki.
- Być może powinienem mieć deficyt ok. 400 kcal/dzień aby schudnąć

Co mogę kupywać w sklepach ogólnospożywczych, marketach, jakie produkty, co się sprawdza?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
DJ_DoDo Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 10180 Napisanych postów 9765 Wiek 27 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 310182
wafle ryżowe, pieczywo chrupkie, serki wiejskie i wszystkie rodzaje serów, owoce, warzywa, orzechy, żeby jakieś mięso było to możesz np wędzone filety z kurczaka, karkówka, udka, ale tam dużo sodu jest ale stołując się gotowcami nie ominiesz tego, czy nawet z sieciówek gotowe sushi
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 9915 Napisanych postów 115589 Wiek 35 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1375084
Nie wiem czy to dobry pomysł, Ty potrzebujesz energi, a nie redukcji, będziesz na deficycie mozesz nie wydolić, na pewno bym postawił na produkty węglowodanowe, jakieś izotoniki popijac podczas jazdy, jakieś żele czy musy

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3519 Napisanych postów 61657 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 672506
W Lidlu/Biedronce masz dostępne różne produkty. Np. pieczoną pierś z kurczaka, wędzone ryby, jogurty białkowe, batony białkowe, gotowane ziemniaki, makaron, ryż itp.

Moderator działu Odżywianie

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Jak IF wpływa na hormony?

MenS