SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Jednostki specjalne czyli ćwiczenia...

temat działu:

Sport Dla Wszystkich

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1548

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 344 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 7429
Witam!
Od pewnego czasu zacząłem interesować się wojskiem, jednostkami specjalnymi itp. Oczywiście by się dostać do elitarnej jednostki trzeba być niezwykle wytrzymałym szybkim i zręcznym co zapewniają oczywiście mordercze treningi. I w tej sprawię tutaj piszę. Posiadam bieżnie i drążek do podciągania. I tak oto mój taki jakby plan.
2 - 3 razy w tygodniu treningi wytrzymałościowe czyli:
15 pompek
15 przysiadów
15 brzuszków
1 minuta biegu
wszytko to razy 10
2 - 3 razy w tygodniu bieganie około 1 km z zwiększaniem dawki co drugi bieg. Oraz bieganie wytrzymałościowe czyli bieg szybki trucht bieg szybki trucht itp. Wszystko przeplatane.
Do tego chodzę 3 razy w tygodniu na karate, raz w tygodniu na nurkowanie oraz około 3-4 razy na pływanie.
Chciałbym do tego otrzymać jeszcze jakieś treningi siłowe podciąganie czy coś jakieś serie ale to wszytko na bezdechu.
I jeszcze jedno pytanie czy robienie pompek podciąganie się idzie bardziej w mięśnie czy w siłę. Bo mięśnie oczywiście się trochę kształtują ale to minimalnie ale czy idzie coś w siłę. Nie chciałbym mieć także taki dużych mułów bo gdy dorosnę i przestanę ćwiczyć to wszytko opadnie i pójdzie w tłuszcz.
Moje dane:
Wiek 15
Wzrost 171
Waga 58 kg
Czy te ćwiczenia co podałem wystarczą?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 344 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 7429
Przepraszam za taką bałagan w tym tekście ale myślę, że rozumiecie moje intencje :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 1168 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 17388
W dziale Combat coś możesz znaleźć dla siebie, tak myśle.
Poczekaj jeszcze na odpowiedź ekspertów. ;)

"W człowieku toczy się walka tego, co godne pochwały, z tym, co zasługuje na naganę..."

Dziennik:
http://www.sfd.pl/temat681966/

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 1320 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 10277
Napisałeś że nie chcesz mieć takich dużych mułuw czy jakoś tak, jak by tak było to wszyscy wyglądalibyśmy jak Schwarzenegger heh

Więc się nie masz o co martwić polecam dodać do tego treningu drążek i pompki na rękach przy ścianie pozdro

http://www.sfd.pl/Na_redukcji_do_końca_4_tygodnie:_-t589719.html#post8 nowe fotki na 7 stronie


Mięśnie mówiły nie ja mówiłem tak Arnold Schwarzenegger :)

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

BOKS co potrzebuje kupić ?

Następny temat

co zrobić z dokuczliwą kolką?????

NutLove