Jakie węglowodany po treningu ?

nie nie oznacza
np fruktoza jest cukrem prostym o niskim IG

pelne zrodla ww (produkty) jak pisalem lepiej sprawdzaja sie w pozniejszym okresie >=2 posilek po treningu

węgle proste- wiekszy wyrzut insy w krotszym czasie - oto glownie chodzi
otowrz tabele IG popatrz tam tylko na produkty weglowodanowe i bierz te ktore maja wysoki.