SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Jakie partie mięśni? ponawiam z ankietą.

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 456

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 191 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 808
Witam.

Chciałbym się dowiedzieć czy taki dobór partii na treningach jest odpowiedni.

Pon ;
-klatka
-biceps
-triceps

Śr;
-plecy
-grzbiet
-kaptury

Pt;(lżej niż w pon)
-klatka
-biceps
-triceps


Płeć : M

Wiek : 16

Waga : 60kg

Wzrost : 168cm

Cel treningowy : Masa

Staż treningowy na siłowni : 2 lata

Uprawiane inne sporty : brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Tak

Dieta : Jest

Przeciwskazania medyczne : Brak

Zażywane suplementy : Kreatyna

Ostatnio przerabiany plan: FBW

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):

Przysiad ; 60kg
MC ; 98kg
wyciskanie ; 67kg

Ps ; poprzedni temat można usunąć, nie wiem jak to zrobić.

Zmieniony przez - WayneMark w dniu 2011-12-15 12:07:24
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 2061 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 32316
A nogi gdzie?Piszesz że ćwiczysz 2 lata a obciążenia w podstawowych ćwiczeniach jak byś dopiero co zaczynał. Bierz się lepiej za FBW z ćwiczeniami wielostawowymi przy tych "parametrach"
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 191 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 808
Nie ćwiczę nóg ze względu na to, że nie mogę. Lekarz zabronił.

Poza tym ćwiczę ogólnie od dwóch lat! na ławce od 4 miesięcy.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Jakie partie mięśni?

Następny temat

Plan to zmiany?

Fruzelina