SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Jakie odrzywki i suplementy w tym wieku??

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1374

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 483 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 7560
cze apo (kiedy ty w końcu tu dostaniesz grubasa ?)
apo ma oczywiście rację ... równiż możesz kupić carbo i białko ale .. tu wszyscy zwracają Ci uwagę na jedno:
najpierw rozkręć swój organizm w odpowiedni sposób - jedzeniem (DIETA)
i dobrym treningiem

ciemność widze ciemność

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 25 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 211
Oto moja dieta Prosze o porawki i rady.
Sniadanie 7.30:
platki owsiane 100gram,mleko 200-220ml
garstka rodzynek

Drugie sniadanie w szkole ok.10.30-11.30.
jedna kanapka z szynka i ogórkiem
druga kanapka z serem zoltym i pomidorem
owoc jablko lub banan.

Obiad w szkole o 12.40
zazwyczaj ziemniak,surówka,kotlet
kluski z truskawkami
ryba ziemniaki kapustka
a na pierwsze zupa

Posilek przed treningowy 16.00
pieczywo ciemne z twarogiem
salatka polana oliwa z oliwek
banan albo jablko

trening.17.00-18.30
w czasie treningu carbo

19.00 po treningu
pieczywo ciemne z twarogiemkasza z jogurtem albo ryz ze smietana

21.00 kolacja
2 jaja na mieko albo jajecznica unczyk+oliwa z oliwek

+ do tego gainer z kreatyna i bialkiem.(lub osobno lub jedno z tych rzeczy) pomozcie co dodac co ujac a co zamienic??
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 379 Napisanych postów 37466 Wiek 101 dni Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 126370
dieta ogólnie nie wychodzi najgorzej- sęk w tym że trudno nam określić ilości właśnie tobie potrzebne, jeśli więc masz kompletny zastój w robieniu masy to jedz podobnie ale staraj się jeść jeszcze więcej, albo jeśli nawet potrzeba dużo więcej/posiłek potreningowy powinien być chyba w tym względzie jak najbardziej udoskonalony/, no i zastanawia mnie to jak możesz "zmieścić" 100g. płatków owsianych w 200ml. mleka skoro ja na śniadanie zazwyczaj daje ich/lub mieszankę różnych/ 170-200g. a do tego potrzeba mi 0.7l. mleka minimum/płatki muszą być miękkie bo inaczej się nie przyswoją/.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 22 Napisanych postów 2648 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 66187
Dieta kiepsciutka, mało białka, sporo śmieci...ogolnie do kitu, skup sie na jedzeniu najbardziej wartosciowym i najmniej przetworzonym. z wegli : ryz, kasza, makaron, płatki owsiane. Z białka: mieso, jaja, twarog. W ogole to odwiedz dział wyzej.

Tylko głupcy nie mylą sie nigdy - Sokrates.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 25 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 211
W takim razie poprawcie moja diete.Z gory dzieki.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 73 Napisanych postów 16119 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 160511
wrzuć ją do Odżywiania
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

mieszanie suplementow np po treningu

Następny temat

Redukcja na ts ex, karnitynce i...??

Fruzelina