SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Jakie śa ćwiczenie wielostawowe na triceps?

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 6108

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 174 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2176
jeśli triceps ćwiczę: Wyciskanie francuskie, Wyciskanie francuskie hantli siedząc, Prostowanie ramion na wyciągu, tzn. że robię same izolowane, tak ? dorzucić pompku w podporze tyłem 3 serie ? Nie wiem czy nie za dużo, bo ćwiczę wg. planu filara (tyg. nie parzyste 2x bic, tyg. parzyste 2x tric itd.). Jak myslicie ?
Mam nadzieję że nie zmieniam tematu za bardzo xD
Pozdrawiam gregorcio92.

" ... a co zdobyte, nigdy nie będzie szczytem " - Piotr Łuszcz !

Strony internetowe - www.eksperymentypsychologiczne.pl, www.grzegorzbielak.pl, www.twojefilmy.org 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 900 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 12247
Nie staraj sie na siłe wpychać wielostawowych 'na triceps' bo po 1 i tak są jeśli robisz wyciskania na klate/barki (jeśli ich nie ma to powinny być); poza tym, mięśień trójgłowy jest bardzo małą partią mięśniową i żeby zastymulować go do wzorstu wystarczą izolowane i wielostawowe - wycisk na barki/klate)

Zmieniony przez - Nicze w dniu 2009-08-20 00:18:08

~

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 174 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2176
wyciskam na klatę hantle 2x w tyg. i sztange 3x w tyg w tym 1 raz wąsko ;)
Dzięki za info :)
Pozdrawiam gregorcio92.

" ... a co zdobyte, nigdy nie będzie szczytem " - Piotr Łuszcz !

Strony internetowe - www.eksperymentypsychologiczne.pl, www.grzegorzbielak.pl, www.twojefilmy.org 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4480 Napisanych postów 56476 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 711694
a najmocniejsze częściowe wyciski 1/2 lub 1/3 ruchu , górna część tzw dociski

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

MASS-Jacus93

Następny temat

Pytanie dotyczące pompek i siły .

Fruzelina