SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Jakie ćwiczenia wykonywać..

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 890

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 123 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 837
by uwypuklić biceps. Cwiczę już od ok 10 miesięcy i zdaje mi się że mój biceps nie jest wystarczająco zaokrąglony. Jakie ćwiczenia wykonywać by lepiej wyglądał?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 912 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 10929
spróbuj robić biceps na sztandze łamanej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 1171 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 5490
modlitewnik.
jak wykonujesz uginania ramion to gdy prostujesz rękę w łokciu biceps się wydłuża tzn pracuje na całej długości, jeśli chcesz go uwypuklić dołóż sobie ćwiczenie w którym maksymalnie ugniesz rękę jednak nie będziesz jej do końca prostował - powiedzmy do połowy nie potrafię zebrać myśli żeby napisać to poprawnie po polsku ale mam nadzieje że zrozumiałeś pzdr.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3910 Napisanych postów 54311 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 702584
borat147

w czym ma pomóc częściowy ruch ??

bo chyba o tym mówisz

Do autora podaj nam swoje wymiary waga, wzrost itd

pozdro

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 1171 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 5490
rion10
kiedy wykonujesz połowiczny ruch mięsień pracuje mniej więcej w tej pozycji w jakiej go napinasz dzięki czemu ćwiczony jest w głównie w tej części która tworzy "wierzchołek"
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 46 Napisanych postów 7539 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 44973
zeby uwypuklic ładnie biceps zeby była tkz."bąbka" jak napniesz(bo chyba o to ci chodzi) to rob uginanie ramiona hantlem opartym o kolano. Niezbyt duzy cieżar ale opuszczaj do konca powoli i powoli do samej gory do oporu, az praktycznie dotkniesz hantlem barku.pozdro

desiderata

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3910 Napisanych postów 54311 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 702584
Tutaj panowie genetyka się liczy czasem można się pobawić w szerokości chwytu i inne pierdoły żeby pobudzić bardziej zewnętrzna głowę bicepsa i połechtać ego ale jak biceps jest genetycznie kiepsko uformowany to pomoże tylko chirurg.

Podstawa to jaka masa tego bicepsa jak się ma 34cm w bicepsie nie ma co się bawić w izolacje i połowiczne ruchy tylko dołożyć mięśnia

Borat
nie skumałem Twojej wypowiedzi
W połowiczne ruchy można się bawić stosując np półtoraki w przypadku bicepsa niewiele zmieni , ale jak się ma już odpowiednią mase mięśnia można się pobawić w izolację i udziwnienia że tak powiem

pozdro

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

pompki

Następny temat

Plan do luknięcia - fbw

Masa