SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wybór celu treningowego

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 218

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 25 lat Na forum 14 dni Przeczytanych tematów 320
Witam. 183cm wzrostu 74kg.
Jestem po krótkiej redukcji, aktualnie na zerze kalorycznym. Pytanie czy mogę już powoli masować czy lepiej jeszcze redukować.











Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7598 Napisanych postów 79677 Wiek 45 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 673473
Możesz masować .

Pozdrawiam
Sebastian Szmit

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 15841 Napisanych postów 126618 Wiek 36 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1431440
jak już to krótką masę, aby przed plażą się podciąć, chyba że plaże będą zamknięte to po co

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4211 Napisanych postów 2057 Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 32673
Z im niższego bf zaczniesz tym lepiej jak chcesz konkretnie dołożyć mięsa za nie znów zaraz robić redu to pociągnij jeszcze kilka tyg, i od miejsca w którym skończysz redu zrob jedno "mocniejsze" podbicie ww a póżniej dokładaj ww w razie potrzeb 40-60g tygodniowo jak będzie dobrze szła waga do góry to nie muszą być tak częste podbitki może być co 10-14 dni żeby zbyt szybko nie dojśc do momentu ogromnych ilości jedzenia lustro fotki waga i działaj
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
monkey22 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 19763 Napisanych postów 14081 Wiek 40 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 252246
Możesz masować bo BF już jest ok ale skoro jestes po regeneracji na zerze to można by siż było jeszcze pokusić o docięcie większe i dopiero wejście na mase
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
DJ_DoDo Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 21372 Napisanych postów 19554 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 352758
tak na pograniczu jesteś, możesz pójść w obie strony, ale ja polecałbym jeszcze podciąć i później masa
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 25 lat Na forum 14 dni Przeczytanych tematów 320
Namowiliscie mnie, jeszcze zrobię z miesiąc redukcji.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4648 Napisanych postów 67537 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 701648
Rzeczywiście jesteś tak na pograniczu redukcji tkanki tłuszczowej i budowy masy mięśniowej. Poziom jej wygląda na około 15 procent. Teoretycznie lepiej byłoby jeszcze trochę zredukować niżej, po to, aby później budować lepszej jakości mięśnie. Wydaje mi się, że ten jeden miesiąc będzie rozsądnym rozwiązaniem. Jeżeli nie redukujesz już długo, to powinno być dobrze i można pociągnąć ja dalej. Na temat poziomu tkanki tłuszczowej polecam poczytać artykuł:

https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mięśniowej-t1132868.html

Moderator działu Odżywianie

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Zbijanie masy ciała przed zawodami

Wheya