Jaki współczynnik aktywności wybrać?

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 17

Moje BMR wynosi 1400. Ćwiczę 6 razy w tygodniu, 3 dni jakieś ćwiczenia na brzuch z yt, 3 dni nogi i biegam 3 razy w tygodniu po 30min.zazwyczaj są to ćwiczenia trwające ok 20min . Do tego codziennie 70 przysiadów i 2 min skakanki. Przez jakiś współczynnik pomnożyć moje BMR?

Zmieniony przez - Kogelmogel w dniu 2016-05-25 16:21:41

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Tygrys_85

Ekspert

Szacuny 307 Napisanych postów 3118 Wiek 38 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 69220

Z fusów od herbaty wywróżyłem, że przez wartość średnią. Po jakimś czasie stosowania diety zrobić korektę w przód lub w tył. :P

...

beastae

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 50 Wiek 36 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 312

No cóż proponuje najpierw jakiś PLAN TRENINGOWY a potem BMR

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421

Nie za dużo kolego tego wszystkiego ? Jakie masz w ogóle cele?

A same kalkulatory dają nam jedynie wartość podglądową. Później dietę trzeba kalibrować pod siebie.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

Kogelmogel

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 17

Moje BMR wynosi 1400. Ćwiczę 6 razy w tygodniu, 3 dni jakieś ćwiczenia na brzuch z yt, 3 dni nogi, są to ćwiczenia trwające niecałe 20 min i biegam 3 razy w tygodniu po 30min. Do tego codziennie 70 przysiadów i 2 min skakanki. Przez jakiś współczynnik pomnożyć moje BMR?

...