SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Jaki trening teraz?

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 627

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

M

Wiek

16

Waga

78

Wzrost

181

Staż treningowy na siłowni

7 msc

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

ławka regulowana skos góra, 2 hantle, sztanga prosta, 2 łamane + obciążenie

Ostatnio przerabiany plan

push&pull
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 196 Wiek 24 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 6848
Siemanko! Ćwiczę od ok 7 miesięcy i ćwiczyłem tak: miesiąc FBW 2 x w tyg, 2 miesiące FBW 3 x w tyg, ok 2 miechy FBW 15-10-5 3 x w tyg i jutro mam ostatni trening push&pull 3 x w tyg, którym ćwiczyłem 12 tygodni. Jaki trening teraz polecacie. Proszę o rady,sugestie?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 133 Napisanych postów 20191 Wiek 9 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 69241
Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3987 Napisanych postów 45227 Wiek 1 rok Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 340437
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 196 Wiek 24 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 6848
Push:
przysiady ze sztangą na plecach 3s
wykroki ze sztangielkami 3s
wycisk płasko sztanga 3s
wycisk skos góra sztangielki 3s
wycisk z klaty sztangielki 3s
francuz sztanga 2s
pompki odwrotne 2s
brzuch 2s

Pull:
MC 3s
zbieranie grzybków 2s
wiosło sztangielki 3s
podciąganie na niskim drążku 3s
unoszenie ramion bokiem w opadzie 2s
młotki 3s
łydki 3s
brzuch 2s

Efekty umiarkowane/zadowalające z przewagą na to drugie, tylko teraz już mi się znudził ten plan, szukam nowego bodźca.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 196 Wiek 24 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 6848
Poradzicie coś?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 196 Wiek 24 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 6848
Odświeżam.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3987 Napisanych postów 45227 Wiek 1 rok Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 340437
Góra/dół-3 dniowy.Znajdziesz w artykule "Pierwszy rok treningów"(podwieszone).Etap 6
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 196 Wiek 24 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 6848
A co myślisz, żebym ćwiczył FBW, dobry pomysł biorąc pod uwagę to ile już nim ćwiczyłem? I czy zrobić tydzień przerwy czy już od jutra zaczynać(ostatni trening starego planu miałem w sobotę?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3987 Napisanych postów 45227 Wiek 1 rok Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 340437
FBW jest fajne jako odskocznia.Inaczej cofasz się w rozwoju.Co do przerwy-Ty to oceń.Nie siedzę w twoim organizmie.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 196 Wiek 24 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 6848
OK, dzięki za pomoc.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Następny temat

FBW A/B do oceny ;)

nutloveb