SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Jaki trening cel. sucha-masa

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1052

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 56 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2005
Witam mam pytanie jaki rodzaj treningu teraz zrobic.Wcześniej robiłem trening King_odina
A
1.siady 3-4s
2.wycisk płaska 3s
3.drążek 3s
4.młotki 3s

B
1.mc 3-4s
2.wycisk barki 3s
3.wiosło 3s
4.pompki na poręczach 3s

A po 5-8powt.
B po 10-16powt.

Prosze o pomoc jednego z ekspertów z dzialu trenng.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 72

Wzrost: 177

Cel treningowy: sucha-masa

Staż treningowy na słowni: 1

Uprawiane inne sporty: basen

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak

Dieta: jest

Przeciwskaznania medyczne: nie ma

Zażywane suplementy: Massacra+mono

.:Trening czyni mistrza, Chemia czyni cuda:.

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 3645 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 12791
Nikt ci nie powie dokładnie co masz robić sam powinieneś ocenic jaki system ćwiczen jest dla Ciebie odpowiedni i najbardziej Ci odpowiada.

Czemu chcesz zmenić trening ? Nie odpowiada Ci ?
Brak postępów ? Zmienianie co 2 tyg treningu nie doprowadzi Cie do wymarzonego celu .
Bo nie widze wpisałeś 1 jako staż czyli 1 miesiąc ?

Pomóż mi ściągać z Radpishare !:D kliknij ! potrzebuje 50 klikniec do darmowe konta :)
http://www.rapid-share.biz.pl/index.php?d=c1bb74048a5d773b8107cdc90cce668d
http://www.sfd.pl/Karbek_-=-__Początki_-t501318.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 56 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2005
Czytanie ze zrozumieniem jest potega. Napisalem ze potrzebuje porady eksperta dzialu, a nie widze zebys nim byl. Staz 1 rok

.:Trening czyni mistrza, Chemia czyni cuda:.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 3645 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 12791
Nie dość że chciałem pomóc to jeszcze mi dogryzasz ...

To że ktoś ma mniej sogów od kogoś drugiego oznacza odrazu że zna sie mniej ?
Wytłumacz mi to , bo może naprawde nie rozumiem.
Z chęcią bym Ci pomógł ale widze że należysz do takiej grupy ludzi których nie trawie .

Ładne okręslenie na koniec . A idz pan w f.uj .

Pomóż mi ściągać z Radpishare !:D kliknij ! potrzebuje 50 klikniec do darmowe konta :)
http://www.rapid-share.biz.pl/index.php?d=c1bb74048a5d773b8107cdc90cce668d
http://www.sfd.pl/Karbek_-=-__Początki_-t501318.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 56 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2005
Nie wiem w profilu masz jakies glupoty napisane to co mam myslec o tobie????

.:Trening czyni mistrza, Chemia czyni cuda:.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 3645 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 12791
Co ma avatar i profil do gadania
Mogłbym znów zadac pytanie : To że nie mam wypełnionego profilu to znam sie mniej ?

Dobra ide z tego tematu .



Zmieniony przez - karbek w dniu 2009-05-22 13:08:58

Pomóż mi ściągać z Radpishare !:D kliknij ! potrzebuje 50 klikniec do darmowe konta :)
http://www.rapid-share.biz.pl/index.php?d=c1bb74048a5d773b8107cdc90cce668d
http://www.sfd.pl/Karbek_-=-__Początki_-t501318.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6058 Napisanych postów 44402 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 353890
No i jak bylo z efektami na planie od Kinga?

zdr.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
Instruktor Kulturystyki

http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 56 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2005
Cwicze tym treningiem 3 tyg i hmm trening fajny ale.... Efekty jeszcze chyba za malo nim cwicze ale jakies sa nie wiem czy dalej ciagnac czy zmienic trening. A z tym cyklem co pisalem w ankiecie to zaczelem dopiero w tym tygodniu.

Zmieniony przez - arotick w dniu 2009-05-22 14:26:24

Zmieniony przez - arotick w dniu 2009-05-22 16:03:10

.:Trening czyni mistrza, Chemia czyni cuda:.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6058 Napisanych postów 44402 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 353890
Ciag ten trening... Jeszcze nie zdarzyles sie pewnie dobrze rozkrecic, a juz chcesz konczyc?

zdr.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
Instruktor Kulturystyki

http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Plan treningowy dla mnie ktos podpowie z wtajemniczonych od czego zacząć ??

Następny temat

Problem z Lewą ręką

NutLove