Jaki trening?- Krótkie pytanie

Witam
Mam krótkie pytanie.
Jaki trening wg was przynosi lepsze efekty?
1. Krótki trening 40 min na jedną bądź dwie partie mięśniowe 4x w tyg?
Np:
Pon: Klata, Tric
Wt: Plecy
Czw: Nogi
Pt: Barki, Bic
2. Tradycyjny trening FBW trwający około 1,5h 2x w tyg?

Na poczatek, by nabrac odpowiednio sily i masy, lepiej wybrac FBW. Wybierasz wielostawowe cwiczenia i nie zajma Ci duzo czasu. Trenujesz 3 razy w tygodniu. Natomiast jezeli chcesz dopiescic miesnie, wtedy mozesz sobie zrobic splita.

Czyli ten pierwszy trening jest bez sensu?
Postaram się skleić jakiś trening. Na koniec FBW może kompleks sztangowy?

Nie jest bez sensu. Tylko ma inne zastosowanie.

sprawa indywidualna. Wybor metody treniingowej powienien zależeć od stażu, im większy tym więcej wiemy i tym łatwiej nam wtedy wyciągnąć wnioski

edit: jak już chcesz dzielić na splity to zrób między nogami a plecami większa przerwę

Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2012-01-31 19:29:03

tak jak piszesz, sprawa indywidualna. wiec przerwe dopasuje jak mu bedzie pasowalo. a ze na razie nie zna swojego ciala itd to FBW bedzie pasowalo.

Kompleks sztangowy na końcu? Nie, to nie ten rodzaj wysiłku co aero, mógłbyś paść na serce po tym.

Zależy co jest Twoim priorytetem. Oczywiście przez pierwsze 4-5 miesięcy proponowałbym FBW w różnych formach, a później wziąć się za splita.

Dzięki za pomoc. Sogi dla was