Jaki tani antykatabolik

Jaki polecacie tani antykatabolik i jak go dawkować przy bieganiu? Czy HMB jest dobrym antykatabolikiem? Patrzyłem na aukcjach i sporo osób kupuje Ostrovit 210g./33zł (dawkowanie 3g. dziennie po treningu). W opisach preparatów takich jak glutamina np. Vitalmax 200g. czy BCAA np. Fitmax 200g. również pojawia się informacja o antykatabolicznym działaniu.

w tym dziale najlepszym antykatabolikiem jest dieta zbilansowana :)

No tak, ale teraz jest już za późno. Mogę prosić moderatora o przeniesienie do odpowiedniego działu forum?

Najlepszy antykatabolik to pożywienie ...

Z tego, co zdążyłem się zorientować, to HMB ani glutamina nie działają. :'-( A jeśli działają, to w tak małym stopniu, że nie ma co się w nie bawić :)

wojo zmc

Najlepszy antykatabolik to pożywienie ...

WIesz że też coś takiego kiedyś usłyszałem, myślałem że to głupota, ale jednak coś w tym jest... słyszałem jak na siłowni mówią: "psss, idziemy później na kebaba bo mnie katabolizm zje" ale nie wiem co o tym sądzić

Otick

Z tego, co zdążyłem się zorientować, to HMB ani glutamina nie działają. :'-( A jeśli działają, to w tak małym stopniu, że nie ma co się w nie bawić :)

Czyli nie ma bardzo alternatywy dla BCAA?

MilkyLayne

WIesz że też coś takiego kiedyś usłyszałem, myślałem że to głupota, ale jednak coś w tym jest... słyszałem jak na siłowni mówią: "psss, idziemy później na kebaba bo mnie katabolizm zje" ale nie wiem co o tym sądzić

Kebab akurat nie jest takim fajnym posiłkiem. Chyba że bez sosów... i w bułce pełnoziarnistej... i... no już mniejsza z tym :D

Zeltzin

Czyli nie ma bardzo alternatywy dla BCAA?

Raczej nie. A w dodatku jeżeli nie trenujesz bardzo intensywnie, nie musisz kupować BCAA, bo ich wystarczającą ilość znajdziesz w jedzeniu. Chyba, że jesteś na redukcji, to co innego.

Tu masz przykładową tabelę z zawartością BCAA w pożywieniu:
http://www.bodybuilding.com/fun/images/2013/ask-the-macro-manager-what-are-the-best-bcaa-food-sources_a.jpg

tylko jest maly haczyk, w pokarmach aminokwasy nie wystepuja w formie wolnej
i raczej problem by bylo zjesc kilka jajek podczas treningu silowego, czy filet z kurczaka

Racja. To jednak w głównej mierze jest kwestia tego, czy faktycznie wykonujemy aż tak długi i intensywny trening, że aminokwasy, które dostarczymy w posiłku przedtreningowym i potreningowym nam nie wystarczą. :)

Pożywienie pożywieniem, ale nie wyobrażam sobie biegać z pełnym żołądkiem:( Ktoś kto tak potrafi może zjeść strusie jajo (ok. 1000g. białka), ale to nie jest dla mnie rozwiązanie. Biegam przeważnie 45-60 minut lub 75-90 min. Po jakim czasie występuje zjawisko katabolizmu i jaka dawka BCAA go hamuje?