SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Jaki saplacz tluszczu

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1910

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 48 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 211
Mam 20 lat ,178 cm wzrostu i waze 81 kg.

Chciałbym zrzucic apre kg tluszczu aby przyzwoicie wygladac i nie wiem jaki spalacz tluszczu kupic. Nigdy nie bralem zadnych odzywek, ani nie mam zadnych przeciwskazan medycznych. Chciałbym aby to był jakis konkretny spalacz, bo u mnie z odchudzaniem naprawde ciezko, od zawsze bylem otyly, chociaz sie nie obzeralem za specjalnie i do tego mam po rodzicach bardzo slaba przemiane materii.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 177 Wiek 40 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 4337
jako pierwszy spalacz polecam cos z l-karnityna tylko, a jak chcesz za***ac bombe od razu to kup sobie hydroxycut hardcore muscletecha tylko ze po nim czujesz sie jakbys sie czegos nawciagal. Mnie to niezle wywalilo i zmniejszylo konkretnie apetyt. Minus to ze odwadnia
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 366 Napisanych postów 8676 Wiek 41 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 130653
Dietanabol jest najskuteczniejszy

Stop wishing start doing

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 48 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 211
To wiem. Ale mozna to czymś wspomóc. Prosze o propozycjem jakiegos konkretnego i nieszkodliwego dla organizmu spalacza tluszczu.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 366 Napisanych postów 8676 Wiek 41 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 130653
gdzie ankieta, wpisana dieta, wpisany trening?

Stop wishing start doing

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 48 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 211
To chyba jest zbędne, bo ja tylko pytam o jakis dobry srodek wspomagajacy spalanie.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 366 Napisanych postów 8676 Wiek 41 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 130653
nikt ci na to pytanie nie odpowie.

zakladam sie w ciemno, ze diety nie masz, treningu też i myslisz ze piguły zrobią z ciebie Mr Olympia na parade przed laskami w sezonie plażowym.

Stop wishing start doing

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 48 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 211
Nie. Na tym forum przedstawialem wczesniej w dziale trening dla poczatkujacych plan treningowy na mase, a diete w dziale odzywianie. Troche pocwiczylem i czesciowo osiagnałem swoj cel,a Za nowy pobralem sobie spalenie tluszczu, ktorego ciagle mam nadmiar. Plan treningowy zostawie ktory byl a diete przerobie.
Nie wiem tylko, czy tyrac duze ciezary, czy mmniejsze a wieksza ilosc razy.

Zmieniony przez - Baakss w dniu 2011-05-06 13:04:00
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 366 Napisanych postów 8676 Wiek 41 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 130653
to wklej ten trening i diete.

na redukcji rób mniejsze obciążenia a większą ilość razy

Stop wishing start doing

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 733 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 9778
kup sobie coś z L-karnityną, kofeiną i żen szeniem zarzuć 45 minut przez aero na czczo i będzie kól
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10982 Napisanych postów 50408 Wiek 28 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 57816
https://www.sfd.pl/SPECJALNIE_WYZNACZONY_TEMAT_DO_PYTAŃ_O_SPALACZE-t712611.html

Kocio, nie widzę sensu zwiększania ilości powtórzeń i zmniejszania ciężaru. Knife o tym napisał dość obszerny artykuł, zresztą sam po sobie widzę że nic nie nakręca metabolizmu tak jak duże ciężary na ćwiczeniach wielostawowych (ciągi, wiosła, siady itp).

Zmieniony przez - Ventor90 w dniu 2011-05-06 13:22:57
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 48 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 211
Pon:
Wyciśkanie hantli na ławce prostej 4x8-10
Wyciskanie hantli na ławce skośnej głowa do góry 4x8-10
PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ 4x8-10.

Wtorek:
drążek ( jak uda mi sie skombinowac)
Wiosłowanie 4x8-10.
"dzien dobry" 4x8-10/
SZRUGSY"

Sroda:

Unoszenie sztangielek bokiem w górę
Wyciskanie sztangi sprzed głowy
Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia
Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami

Czwartek:
UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM
UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO:
GINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT "MŁOTKOWY"):
WYCISKANIE "FRANCUSKIE" sztangi:
WYCISKANIE "FRANCUSKIE" JEDNORĄCZ

Piątek: ( brzuch i nogi)
Brzuszki.
wznosy nóg.
Przysiady ze sztangą.

Wszystko 5x8-10.

Edit ( Trening na nogi inny, nie uwzgledniony tutaj + brzuch).


Dieta

Rano: Platki owsiane z warzywami +_ cala Marchewka
Chleb razowy z kurczakiem , sałatą i papryka ( gdy jestem w szkole), lub jajka z chlebem razowym i papryką
Przed treningiem : kurczak z ryzem i grzybami.
Chwile po treningu 1 banan;
Potem : Kurczak z ryzem.

Przed snem: ~180g twarog półtłustego/chudego z połową jogurtu naturalnego i warzywami ( papryka,marchew,szczypior,rzodkiewka).






Planuje teraz po tym treningu biegac.

Zmieniony przez - Baakss w dniu 2011-05-06 13:24:21
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Następny temat

basen + sauna

nutloveb