SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Jaki plan na siłe mi poleciacie ??

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1321

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 61 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 2423
Witam , robi sie coraz cieplej wiec koncze budowac mase miesniowa. Chcialbym ruszyc z sila ale nie moge wybrac odpowiedniego planu dla siebie. W ostatnich 4 tygodniach powrocilem do wyciskania na plaskiej, teraz chcialbym zwiekszyc sile przede wszystkim w tym cwiczeniu jak i zwiekszyc sile calego tricepsu.
Prosze o pomoc ekspertow :)

Max

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Szacuny 12346 Napisanych postów 49852 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 384256
polecam plan schodkowy WODYNA https://www.sfd.pl/My_1st_plan_na_sile-t303415.html 

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: kubaskop@interia.pl

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 61 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 2423
Ok a na ktorej stronie jest opisany dokladny trening schodkowy ?

Max

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Szacuny 12346 Napisanych postów 49852 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 384256
Od drugiej strony jest opisany trening schodkowy

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: kubaskop@interia.pl

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 61 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 2423
Troche sobie o nim poczytalem :) Trening wydaje sie bardzo ciekawy ale nurtuja mnie te przestanki w samych powtorzeniach. Zawsze zatrzymujesz sztange w polowie ruchu przy podnoszeniu jak i opuszczaniu sztangi ??

Max

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Szacuny 12346 Napisanych postów 49852 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 384256
Tak za kazdym razem w polowie podnoszenia ciezaru i w polowie opuszczania

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: kubaskop@interia.pl

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 61 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 2423
Ok , jeszcze jedno wazne pytanie. Jak robilem ostatnie 4 tyg. mase wykonujac po 10 powtorzen to moge teraz zaczac robic ten trening od 5 powtorzen ?? Pytam sie z tego wzgledu ze mase juz na ten sezon zrobilem i mam i tak jej dosyc a te 10 powtorzen to znowu masowe by bylo. Pozdro i czekam na odpowiedz :)

Max

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Szacuny 12346 Napisanych postów 49852 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 384256
Szczeze mowiac to nie wiem. Najlepiej spytaj WODYNA bo to on jest autorem tego planu. Mozesz zadac mu to pytanie w moim temacie. Mysle ze napewno ci odpowie.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: kubaskop@interia.pl

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

trening... czy dobry

Następny temat

Mógłby mi ktos ulozyc trening?

Water