SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Jaki mam typ sylwetki?

temat działu:

Ladies SFD

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 5358

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Temat przeniesiony przez anubis84 z działu Galeria Zdjęć. Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 17 Wiek 19 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 433
Jaki wg was mam typ sylwetki? Co zrobić żeby osiągnąć klepsydrę?




...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Szacuny 3219 Napisanych postów 59214 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 663956
Osobom początkującym często wydaje się, że pewne zagadnienia są istotne, z kolei te istotne wydają im się mało znaczące. Tak to już niestety bywa w kształtowaniu sylwetki i podejściu do niego osób zaczynających swoją przygodę.

Somatotyp budowy naszych sylwetek został stworzony w celu podziału sylwetki na wyróżniające ją cechy. W tym celu stworzono tzw. typologię Sheldona. Autorem jej był William Sheldon, który stworzył zobiektywizowane spojrzenie na budowę naszych ciał. Wyróżnia się w tym przypadku trzy rodzaje budowy sylwetki:

1. Endomorficzny - teoretycznie najgorszy typ budowy ciała. Niski wzrost, szerokie biodra, krótkie kończyny, krótka i szeroka szyja. Ciężko takim osobom budować dobre jakości mięśnie.

2. Mezomorficzny - najlepszy typ budowy sylwetki. Osoby obdarzone nim nie mają problemów z budową dobrej jakości mięśni, nawet odżywiając się w niezbyt dobry sposób.

3. Ektomorficzny - cech**e się szczupłą budową kośćca. Wysoki wzrost, wąskie biodra, szczupły nadgarstek i kark. Ciężko takim osobom budować masę mięśniową.

Teoretycznie nie ma jednak znaczenia jaki mamy typ budowy sylwetki. Wynika to z tego, że każdy z nas jest mieszanką różnych somatotypów. Tak też jest również w Twoim przypadku. Lata treningów i diety, a sylwetka Twoja ulegnie zdecydowanej poprawie.



Moderator działu Odżywianie

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 8730 Napisanych postów 111371 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1355507
Nie patrz na typy sylwetki, nie ma czystych typów, zawsze jest jakiś mieszany, co do sylwetki sporo zależy od budowy kostnej, jedna osoba będzie miała wąskie biodra inna szersze.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 17 Wiek 19 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 433
A wg ciebie mam duży poziom tkanki tłuszczowej? I nad czym powinnam popracować najbardziej?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1347 Napisanych postów 2938 Wiek 31 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 229963
masz trochę tej tkanki tłuszczowej, łatwiej by nam było, gdybyś wkleiła ankietę działu i pokazała co jesz, a wtedy może cos doradzimy

Zawsze rzucaj siebie na głęboką wodę - tam dalej jest do dna...

http://www.sfd.pl/DT_Nene87-t1159713-s155.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 17 Wiek 19 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 433
A jak to zrobić?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1347 Napisanych postów 2938 Wiek 31 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 229963
http://www.sfd.pl/REGULAMIN,_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA-t1066636.html 

Zawsze rzucaj siebie na głęboką wodę - tam dalej jest do dna...

http://www.sfd.pl/DT_Nene87-t1159713-s155.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 8730 Napisanych postów 111371 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1355507
wystarczy skopiować i uzupełnić.
Trudno oceniać cześć sylwetki jest zasłoniona przez ręce.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1149 Napisanych postów 2437 Wiek 30 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 255924
Juz wczoraj o to pytalas w innym temacie i te same zdjecia.
1

"Kto przestał być przyjacielem to znaczy, ze nigdy nim nie był..."

https://www.sfd.pl/Cykl_prop_+_npp/tren_PBlab-t1157430.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 17 Wiek 19 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 433
NICK: hej33
WIEK: 17
NIEPRZERWANY[CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY: Tylko basen

****PARAMTERY OBWODÓW*************************************

WAGA CIAŁA: 60 kg
WZROST: 158 cm
OBWÓD RAMIENIA:30
OBWÓD ŁYDKI: 32
OBWÓD UDA: 63
OBWÓD BIODER: 89
OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 84
OBWÓD TALI 76
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:86

****CEL*************************************************
CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Osiągnąć zgrabną sylwetkę.

****STAN ZDROWIA*****************************************

CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak
PRZEBYTE KONTUZJE: brak
WADY POSTAWY: brak
ALERGIE:
PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak
CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? tak
CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? nie
CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? nie

****PYTANIA DODATKOWE**********************************

CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: nie
CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO)
Nie
****DIETA*************************************************
JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? Brak zaplanowanej diety. 1 raz w tygodniu fast food
CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ?
tyję
****SPRZĘT**********************************************

PROFESJONALNA SIŁOWNIA: NIE

****TRENING**********************************

JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach
Tylko basen. 2 razy w tygodniu. 500M pływania.

ZDJĘCIA
w pozycji neutralnej przodem, bokiem i tylem.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1347 Napisanych postów 2938 Wiek 31 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 229963
a teraz napisz jeszcze co jesz , przykładowy dzień

Zawsze rzucaj siebie na głęboką wodę - tam dalej jest do dna...

http://www.sfd.pl/DT_Nene87-t1159713-s155.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 17 Wiek 19 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 433
Rano 2 kanapki z szynką i twarogiem oraz filiżanka kawy. Na to jeszcze jakiś pomidor. Przed obiadem zwykle jakiś banan czy inny owoc. Na obiad pierś z kurczak z ziemniakami i surówką z marchewki. Po obiedzie jakoś godzine czasem kawalek ciasta z kawą. Na kolacje makaron z owocam morza.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

15 lat -sylwetka do oceny