SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Jaki jest potencjał?

temat działu:

Galeria Zdjęć

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 297

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 3 Na forum 6 dni Przeczytanych tematów 13
Cześć. Chciałbym się dowiedzieć jaki jest potencjał na uzyskanie takiej typowej v-ki powiedzmy do czerwca. Chodzi mi o taką dość mocno zredukowaną i nieźle umięśnioną. Celuję gdzieś między 11-12% bf. Obecnie jest to około 17-18% bf. Jestem po wstępnej redukcji, podczas której straciłem 5 kg. Obecnie robię bardzo spokojną masę, żeby nie zalewać się tłuszczem (od początku października). Od tego czasu przybrałem ok 0,5 kg. Trenuję 4, czasem 5 razy w tygodniu po 2 godziny. Koncentruję się na progresach siłowych i uważam to za wyznacznik masy mięśniowej. Progresy siłowe widzę z treningu na trening. Na razie chcę iść tą ścieżką. Byłbym wdzięczny za wskazówki czy to jest właściwe podejście i może jakieś inne porady. No i zależy mi na ocenie tej sylwetki.

Wiek: 25
Wzrost: 182
Waga: 70

1
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Szacuny 12044 Napisanych postów 49468 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 382189
Witaj,
nie napalałbym się na czerwiec tego roku. Do zbudowania masz sporo, bo sylwetka jest szczupła. Natomiast po prostu rób swoje Sam progres to za mało, ponieważ da się progresować siłowo bez wzrostu masy mięśniowej, natomiast progres siłowy może być dodatkowym parametrem, który tylko będzie potwierdzał, że idziesz w dobrym kierunku. Poza tym proponuję jednak się ważyć i mierzyć Dzięki tym parametrom będziesz miał pełen obraz tego co się dzieje i gdzie

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: kubaskop@interia.pl

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
monkey22 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 23754 Napisanych postów 16678 Wiek 41 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 259953
Hej , patrzac na zdjęcia to jak na sucho będziesz się brał za kształtowanie sylwetki to bardziej celuj w +- 2 lata jeśli chcesz miec naprawdę fajne efekty jednak ramy czasowe to jedno a realizacja planów to drugie i to od ciebie zalezy jak podejdziesz do tematu i co uda się wypracować .Kształtowanie sylwetki to bardzo długa i mozolna praca szczególnei jak zależy nam na dokładaniu masy mięśniowej , redukcja jest mega prosta porównując do nabijania czystej masy więc musisz trochę zmienić plany albo wydłużyć czas realizacji
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Szacuny 12044 Napisanych postów 49468 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 382189
No i nie polubić efekty, a sam proces dążenia do nich

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: kubaskop@interia.pl

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 3 Na forum 6 dni Przeczytanych tematów 13
monkey22, czyli rozumiem, że raczej powinienem podejść do tego agresywniej i ładować w siebie więcej kalorii jeśli chcę szybciej efekty?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Szacuny 12044 Napisanych postów 49468 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 382189
Nieeee.... musisz zdać sobie sprawę, że w kształtowaniu sylwetki na szybko się nie da i musisz się pogodzić z faktem, że na czerwiec się nie wyrobisz.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: kubaskop@interia.pl

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 3 Na forum 6 dni Przeczytanych tematów 13
georgu, więc rozumiem, że moje założenia i postępowanie są właściwe. A co do samego procesu, to nie mam obaw, bo jestem mega zdeterminowany i ten zapał nie słabnie od początku, a wręcz jest coraz większy :) Dzień bez treningu to dla mnie droga przez mękę, ale wiem jak ważna jest regeneracja :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Szacuny 12044 Napisanych postów 49468 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 382189
Więc wszystko jest ok, tylko musisz sobie dać więcej czasu niż do czerwca Zdecydowanie więcej

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: kubaskop@interia.pl

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
monkey22 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 23754 Napisanych postów 16678 Wiek 41 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 259953
doomerredeemed
monkey22, czyli rozumiem, że raczej powinienem podejść do tego agresywniej i ładować w siebie więcej kalorii jeśli chcę szybciej efekty?
Nie :) absolutnie bo to podstawowy błąd , tutaj nic nie przyspieszysz i nie da się tego przeskoczyć więc jakieś dodawanie ogromnych ilosci treningów czy spore nadwyzki kcal nic nie dadzą a jedynie mogą zaszkodzić .Realnie naturalny facet jest w stanie łapać 0.3 do 0.5 czystego mięsnia na miesiąć jak wszystko dopięte więc reszte sobie wyobraź jak wolne jest budowanie masy bo nie da się masować cały rok :) trzeba robić MC ,redukcje więc to wszystko musi trwać
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 61495 Napisanych postów 321076 Wiek 45 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1532389
Ciężko powiedzieć jak będzie organizm odpowiadał na bodźce
Ten sport to nie wyścig ale powolny maraton
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Ocena sylwetki

nutloveb