SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Jaki cykl po kreatynie.

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1509

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 9 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 230
Witam.

Jestem w połowie cyklu na kreatynie. Jest to mój 3 cykl kreatynowy. Jak wiadomo robi się chłodno więc trzeba troche podmasować. Mój aktualny zestaw składa się z:

Trec Creatine Monohydrate 600g. 2x 5g Po przebudzeniu i po treningu. W dni nietreningowe 2 dawka po południu.
Aminostar BCAA, szamam 3 przed i 3 po treningu.
Tauryna olimp 1 tabs do każdej dawki kreatyny.
Białko Gaspari myofusion służy do uzupełnienia diety.

Moja dieta na dzień dzisiejszy wygląda mniej wiecej tak:
7.15
Owsianka: 90 gramów+400ml mleka do tego miara białka.

10:30
Szejk masowy o wartościach B32g, W100g, T9G, KCAL: 700

11.30
Zwykła buła z potrójną szynką drobiową, serem żółtym i sałatą.

14.00
Obiad, zawsze jest mięso w ilości około 150g. Nie moge tu wydziwiać bo i tak matka poszła na ustępstwa i gotuje mi codziennie mięcho. Do tego ryż i pomidory.

17.00-19.30-Trening

Zaraz po treningu pije koktajl taki jak o godzinie 10.30.

W domu jakies 1.5h po treningu zszamam puche szprota ale to nie zawsze.

30 minut przed snem 1/2 kostki chudego twarogu lub miara białka.

Tak to wszystko wygląda. Wiem, że nie jest ona w 100% najlepsza ale i tak jak na moje możliwości według mnie przejdzie. Moje pytanie brzmi co stosować po cyklu kreatynowym, myślałem o czymś mocniejszym jakieś Stormy, Shotguny czy coś. Na cykl mogę przeznaczyć do 5 baniek.

Coś o mnie:

Aktualna waga 75.5kg
Wymiary: Biceps: 37.5cm
Pas: 83cm
Udo: 58cm
Klatka: 103cm
Łydka 39cm




Z góry dziękuję za pomoc.
~Strugu




Zmieniony przez - Strugu1993 w dniu 2011-10-02 14:51:20
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6389 Napisanych postów 75354 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 631763
storm,shotgun również zawiera kreatynę
teraz musisz zrobić przerwę od kreatyny
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 93 Napisanych postów 13335 Wiek 24 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 52401
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 9 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 230
A co polecacie na ten miesięczny okres między cyklami bez kreatyny? Chce to oczywiście podtrzymać i mieć jak najmniejsze spadki. Jak narazie w miech poszło 1.5kg wagi bez przyrostu obwodu w pasie. Nie ma jakichś odżywek niezawierających kreatyny a dające jakieś fajne przyrosty?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 377 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 5384
Jest jedna odżywka - dieta.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 9 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 230
No ok. wiadomo, że po cyklu nie przestane żreć jak należy. Bez dobrej szamy nie ma mocy, chęci i motywacji. A jaki zestawik polecacie na kolejny cykl? Już po tej przerwie od kreatyny. Zapomnialem dopisac ze jeszcze szamam kompleks witamin i minerałów z olimpu ale to podstawa.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6389 Napisanych postów 75354 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 631763
raczej nie podstawa bo witaminy i minerały lepiej dostarczać w formie naturalniej z pożywienia
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Sen,regenaracja

Następny temat

Jekie suple>Pomocy??

WPC zestaw