Jaki bezpieczny suplement na redukcję dla 16-latka?

Wiatam!
Mam 15 lat(prawie 16) zaczolem cwiczyc silowo jednak jestem "zalany tluszczem" mam 163cm wzrostu waze 62 kg(przed odchudzaniem 68) chcialbym zmiejszyc ilosc tluszczu regularnie uprawiam poranne albo potreningowe aeroby staram sie utrzymac diete ale to mi nie wystarcza.... chcailbym siegnac po bezpieczne suplementy
Dowiedzialem sie ze L-Carnityne moge stosowac.... Jednak uslyszalem wiele opini o braku jej skutecznosci zdecydowalem sie na fat burner czy to dobry wybor?(jeszcze nie kupilem) chodzi mi konkretnie o ten uniwersala. Aha czy fat burnera moge tez stosowac? Z gor dzieki za odpowiedz Pozdrowienia!!!

w twoim wieku odpuscil bym jakie kolwiek suplementy skupil bym sie na areobach i treningu silowym

w tym problem z e schudlem na poczatku a teraz zastoj...... od 2 prawie 3 tygodni nic... stoje w miejscu wedlug sposobu na forum moja zawartosc tluszczu to 21.3% :( pomozcie!!!Co moge zrobic wiecej aeroby refularne po treningu silowym dieta taka ze na sniadanie zawsze okolo 50g. platkow owsianych plus jogurt badz mleko. Na obiad nie mam duzego wplywu ale jem go duzo mniej nigdy ziemniakow jak juz to ryz albo surowki slodyczy zero... slodkich napojow zero... w szkole czesto chleb czarny z kurczakiem twarogiem itp... czasami ryz albo jakas salatka w zamian kolacje zazwyczaj jakis serek naturalny z bananem.... albo twarog albo tunczyk. Dieta wydaje mi sie ze jest ok aha jeszcze jedno pieczywo biale prawie zero jak juz to czarne bez karmelu!

kofeina/kawa 200mg przed treningiem
suplementacja - lecytyna, omega3, bcomplex

tanio i skutecznie

do tego dieta i zielona hebrata i masz podstawowy kompleks :D

Qazar napisales ze skupil bys sie na treningu siłowym ? siłowym a nie na rzezbe?

tak silowym :D
podczas diety reducyjne WAZNE jestaby NIE redukowac ciezarow ;
redukcja ciezarow redukcja miesnei a tego chyba nie chcesz :D

o kurcze a od 2 tygoodni jade serie po 20powtórzen ;(

to blad chyba ze masz diete cykliczna z wypalaniem glikogenu vide CKD

Qazar mam pytanie.... ostatnio wyslalem swoja mamusie na pomiar TT i wyszlo jej ze ma 36 kg TT ;/ ma juz 46 lat i jest po wycieciu jednej nerki..... chcialbym ja odchudzic bo za 10 lat to bedzie juz tragedia... bedzie gorzej i gorzej i na starosc bedzie z niej jedna wielka kulka... co z nia zrobic? Mocniejsze suple praktycznie odpadaja... wiek, brak nerki... tak samo dieta białkowa (nerka) ruchu brak.... no prace domowe schody wyjad do sklepu pranie sprzatanie to tyle... trudno zaczac biegac z takim balastem... czy orbitrek bylby dobrym razwiazaniem? co ejszcze mozna jej polecic?

Oczywiscie ze tak ,do teog dieta srednio weglowdanowa ze zdrowym tluszczem (oliwa z oliwek,tran,ryby,orzechy,olej lniany) ,lecytyna,zielona cherbata i wystarczy