SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Jaki Gainer i inne...

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1457

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 15 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 198
Witam, jakie suplementy polecilibyście mi na przyrost masy (jestem hard ekto; 60kg/176cm) Brałem już
Magnum 8000 + monoh. krea (900 bodajże)[5kg/miech].
Mass XXL + monoh. kreatyny (nie pamiętam dokładnie jaki)[1/2kg],
a teraz zacząłem cykl z Super Mega Mass 4000 + Anabolic BCAA Trec'a + Nitrobolon II... Proszę o wszelkie uwagi i zalecenia na następny ew. obecny cykl... dodam, że cena zbytnio nie gra roli.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
faftaq Dietetyk-SFD
Ekspert
Szacuny 1413 Napisanych postów 35562 Wiek 39 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 150829
waro byloby troche zmodyfikowac jaldopis, poprawic jakosc niektórych produktów (pasztet out, corn flakes - tez nie najkorzystniejsza opcaj), dodac warzyw.

mozesz wrzucuc diete do sprawdzenia w odzywianiu

i kup sobie wagę.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 912 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 10929
jaki staż? wklej ankiete
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 621 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 5246
ankieta dzialu wiek staz waga itp

I'll Show You How Great I AM!!!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 15 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 198
Wiek 20
Waga 60
Wzrost 176
Staż treningowy jakieś 8/9 miechów (z tym że teraz prawie pół roku przerwy, w trakcie której ćwiczyłem co jakiś czas po 2 tygodnie na utrzymanie, choć i tak odnotowałem 30% spadek w sile i troche w obwodach mięsni)
Cel cyklu Masa
Stosowane już wcześniej suplementy jw.
Uprawiane inne sporty siatkówka
Stosowane wcześniej spalacze -
Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni -
Ilość dni wolnych od kreatyny dłuugo
Przewidziane finanse na cykl do 500zł (co nie znaczy, że za tyle musi być)
Uwagi staram się jeść w miarę dużo (5/6 posiłków) jednak nie mam czasu na bawienie się w jakieś pożądne posiłki więc chodzi mi odżywki nie dietę...

Zmieniony przez - Zangtesu w dniu 2010-01-18 14:19:26
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 19 Napisanych postów 1163 Wiek 45 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 13334
Masz wyliczoną dietę? Stosujesz?

Denerwować się, to mścić się na własnym zdrowiu za głupotę innych

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 15 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 198
Diety nie mam wyliczonej, tylko jak wspomniałem staram się dużo jeść: owoce, jogurty, kanapki, dania w 5 min z makaronem, oraz regularnie sniadanie, obiad, kolacja(tutaj są poślizgi bo pracuje za barem i to często na nocki, mimo to staram się w jej trakcie spożywać dużo kcal)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 2209 Wiek 35 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 11508
kolego dieta to podstawa, musisz wiedziec ile czego jesc
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 19 Napisanych postów 1163 Wiek 45 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 13334
Posłuchaj (raczej poczytaj): dieta i ćwiczenia to podstawa. Można nawet pokusić się o procentowe zestawienie ważności przy masie: dieta - 60%, trening - 30%, suple - 10%.
Dlatego:
1. Wylicz swoje zapotrzebowanie energetyczne aktualne i dorzuć 700 kcal (niby 500, ale jeśli jesteś hardgainerem to możesz więcej).
2. Ułóż dietę. - ogólnie w dziale "Odżywianie" (wartości składników, odpowiedni timing posiłków)
3. Według braków w diecie dokładasz: gainer, gdy brakuje Ci kalorii (ale zawsze lepsze jest normalne jedzenie, gainer to nie proszek na porost mięśni, tylko kiepskie cukry i trochę białka), białko, gdy brakuje Ci tłuszczy (nie no, żart, oczywiście, że białka jak sama nazwa wskazuje...)
4. Do tego dopiero suplementy, zwłaszcza kreatynowe. Jak nie ma organizm z czego budować, to kreatyna nic nie pomoże.
Tak jak w samochodzie wyścigowym: podtlenek azotu podniesie moc silnika, ale silnik musi być sprawny wcześniej i musisz mieć odpowiednią ilość dobrego paliwa. Na samym nitro nigdzie nie ujedziesz.

Denerwować się, to mścić się na własnym zdrowiu za głupotę innych

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 621 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 5246
Transi- good job
posluchaj pana z pajeczyna za uchem

I'll Show You How Great I AM!!!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 15 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 198
Ok, dzięki za pomoc:)Wylicze sobie to wszystko. Mam jescze pytanie odnośnie gainerów, tzn. jeśli już mam brać to jakie polecacie?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 1546 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 13123
Jak pokażesz diete to ci powiem czy wogóle masz brać

s.m.p.a.: "każdy organizm jest inny dietę powinniśmy dostosowywać bazując na własnych doświadczeniach"

http://www.sfd.pl/Juby_/_Dziennik__Się_okaże...-t654711.html 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

BSN Atro-Phex

Następny temat

Shock + aakg

nutloveb