SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Jaka odżywka białkowa na początek?

temat działu:

Zapytaj trenera i dietetyka

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 107

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10834 Napisanych postów 48922 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Dzień dobry,jaka odzywka bedzie najlepsza do kobiety po treningu? Nogdy wczesniej nie brałam zadnej. Cwiczę ok 5 razy w tyg, jestem sredniozaawansowana jesli to w czymś pomoże
Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Inezz96 Mistrzyni Polski Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 544 Napisanych postów 947 Wiek 24 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 33145
Witaj,
najlepszym wyborem będzie odżywka z białka serwatkowego, a dokładniej izolat białka serwatkowego (WPI), charakteryzuje się szybkim wchłanianiem oraz wysoką zawartością aminokwasów, które niezbędne są do kształtowania sportowej sylwetki oraz szybkiej regeneracji po treningu. Izolat zawiera wysoką zawartość białka (ok 85-80g na 100g) jest bardzo oczyszczony z węglowodanów oraz tłuszczu, dzięki temu szybko się wchłania.

Nieco tańszym wyborem będzie koncentrat białka serwatkowego (WPC). Koncentrat zawiera ok 70-80g białka na 100g, czyli nieco mniej niż izolat. Proces pozyskiwania koncentratu jest nieco tańszy niż izolatu, stąd różnica w cenie.



W celu uzupełnienia po treningu, lepszym wyborem będzie izolat białka serwatkowego (rozpuszczony w wodzie). Jeśli jednak Twoim celem jest ogólne zwiększenie białka w diecie i chcesz łączyć je z posiłkiem, to możesz wybrać koncentrat białka serwatkowego.

Zachęcam Cię również do zapoznania się z moim artykułem.

Polecamy również: Izolat czy koncentrat białka? Białko serwatkowe czy serwatka białkowa?

Pozdrawiam,
Inez Gorońska Mistrzyni Polski Bikini fitness
https://www.instagram.com/inezgoronska/?hl=pl 

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Ranking TOP10 spalaczy tłuszczu

Chcesz wspomóc walkę z niechcianym tłuszczem? Zastanawiasz się jaki produkt wybrać?

Zobacz ranking
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Ćwiczenia na plecy z gumami oporowymi?

nutlove