SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Jak zwiekszyc sile wyciskania na klatke?????

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2031

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 106 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 566
Cwicze z przerwami ok 5 lat,przebylem chorobe i mialem przerwy.Obecnie od 3 mies cwicze regularnie ,przysiad 140 kg na 6 razy, 115 kg na raz w wyciskaniu na klatke i 40 w lapce,waga ok 80 kg . Cwicze teraz 5 razy w tyg. PN klatka WT Nogi SR Grzbiet CZW Barki SO ramiona. Co nalezy zmienic????? Mam dobre jedzenie i dobre suplementy kreatyna monohyd ,glutamina,BCAA ,Massgainer weidera 4000,na noc proteina 90 z woda,w ciagu dnia i przed i po trningu maltodekstryne z kukurydzy....Ogolnie robie 4 cwiczenia na kazda grupe po 4 serie ( zdobra rozgrzewka) i 10 do 5 powtorzen... Co nalezy robic????Prosze o sugestie...
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 94 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3498
Ogólnie jestem po treningu "procentowym" i siła znacznie poszła mi na plus (ok. 12%). Jeśli chcesz mogę Ci rozpisać ten trening .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 106 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 566
ok ,chetnie zobacze ta rozpiske ....Napisz prosze....
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 94 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3498
zobacz mój dziennik trenigowy tam mam rozpisane;] sry że nie odpisywałem nie ogarnełem jeszcze sfd do końca
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 106 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 566
dzieki slashi a gdzie jest ten dziennik?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Skupienie na Barkach

Następny temat

trening na mase...

BF2021