SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Jak zgubić boczki...

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 27770

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10766 Napisanych postów 46888 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
Mam pytanie jakimi treningami moge zgubić boczki znaczy sie na wysokości pępka z Boku mam nadmiar tłuszczyku :D i przechodząc w strone tyłu tez troszke i to tylko tyle bo w frontalnej czesci brzucha mam juz niewiele.
Da się to na siłce zgubić bo z tego co wiem to podobno oponki i takie rzeczy to sie aerobami zrzuca wiec co mam robić? :>
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 32 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 537
Rozumiem ze chodzi o podbrzusze i mięśnie boczne brzucha gdzie tłuszcz się osadza najwięcej. Ja to robie tak: Unoszenie nóg do brody 4serie po 20powtórzeń na poręczach. Do tego normalne brzuszki na ławce skośnej 3x25 i 1seria ze skrętami tułowia. Jeszcze robię skręty tułowia na twisterze do oporu aż czuję ze mięśnie są na maxa spompowane i bebzol na maxa wystaje to daje dodatkowe 3 serie od zaobserwowania tego zjawiska na spalenie tłuszczu. Na pewno jest wiele innych metod i o wiele ciekawszych ale ta jest jak dla mnie ok i na mnie działa.
pozdro
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 1137 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 6903
cwiczenia silowe nie spala tluszczu. przyloz sie do aerobow. tylko one zagwarantuja ci efekt, o ktory ci chodzi. oczywiscie w polaczeniu z odpowiednia dieta

TŚ, AF-TheCrew

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 77 Napisanych postów 8751 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 42589
aeroby+trening na brzuch (głownie skośne)

do tego dieta z 0 blansem kcal, jeżeli chcesz aby mięsnie nie poleciały za bardzo.

a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.

pozdrawiam

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

pytanie

Następny temat

prosze o pomoc w ulozeniu treningu

Zestaw 1