SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Jak zacząć budować tkankę mięśniową ?

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 401

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

17

Waga

63

Wzrost

186

Cel treningowy

Podbudować się

Staż treningowy na siłowni

-

Uprawiane inne sporty

Siatkówka, biegi.

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

Dostęp zerowy, ale mogę zacząć chodzić na siłownię

Dieta

Brak wiedzy jaką stosować

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

Brak

Zażywane suplementy

Brak

Ostatnio przerabiany plan

Brak

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

Nie miałem okazji się sprawdzić
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 17
Witam, mam 17 lat, posiadam 187 cm wzrostu i ważę 63 kg, można więc wywnioskować że jestem dość chudy.Mógłby mi ktoś doradzić jak przy moich predyspozycjach powinienem ćwiczyć, jak często i do jakiej diety powinienem się dostosowywać.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 46 Napisanych postów 7539 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 44973
1. Dział "Odżywianie"
2. Dział "Trenin dla poczatkujacych"

Patrz posty podwieszone!!!

desiderata

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

treningi

Następny temat

ile powinienem wazyc????

sosy